Kako raztopite anksioznosti

vsi srečujemo strah do neke mere kot del vsakdanjega življenja , ampak, če ste trpijo zaradi hudih anksiozna motnja ali izkušnje napadi panike redno , so posledice lahko hude posledice za vaše sposobnosti za normalno delovanje. Za nekatere je morda občutek tesnobe so povezani s posebej stresno obdobje v življenju, ali lahko dokaz osnovnega psihičnimi motnjami . To je nekaj nasvetov o tem , kako se spopadati s tesnobo . Navodila

1

Delo ven , kaj povzroča vaš strah . Identificirati dejavnike , ki povzročajo bout tesnobe in skušajo dekonstruirati sprožilce . Najpomembnejši del , ki se ukvarjajo s katerim koli anksiozno motnjo je ugotoviti vzroka zanjo. Morda bi bilo nekatere družbene razmere , stresnih sestankov na delovnem mestu ali večjih javnih zborovanjih . Poskušajte urediti svoje življenje , da zmanjša svojo izpostavljenost do teh sprožilcev .
2

Raziskave zgodovino svoje družine . Anksiozne motnje lahko dedna , tako da je vredno vprašati svoje sorodnike , če vedo, družinskega člana , ki je utrpela od nečesa podobnega . Če se vam zdi , da jerelativna , se pogovorite z njim o vašem motnjo, in kako upravljati svoje stanje.
3

Izogibajte stimulansov . Ne jemljite drog , piti alkohol , zaužijejo prevelike količine kofeina ali dima cigarete . Ti so lahko vsi poslabšal katerekoli anksiozne motnje , tudi v zmernih količinah.
4

Spremenite svojo prehrano. Izogibajte se sladkim ali prečistil skupin hrane in jedo veliko sadja in zelenjave . Neuravnotežena prehrana lahko povzroči utrujenost in lenoba , ki lahko poveča občutke tesnobe .
5

Sleep . Dobili najmanj osem ur spanja na noč. Pomanjkanje spanja , je eden od glavnih vzrokov za zaskrbljenost.
6

Raziskave koristi zdravljenja . Če imate težave osmišljajo vaše tesnobe sami , je vredno iščejo strokovno pomoč. Govoriti skozi simptome vaše anksioznosti s svetovalcem lahko prepoznate svoje vzroke in razvili dolgoročne strategij spoprijemanja s pomanjkanjem .
7

Posvetujte homeopatiji zdravnika. Obstajajoštevilne naravne homeopatskih zdravil , ki so rekli, da olajša simptome anksioznosti. V večini primerov so se njihova učinkovitost ni znanstveno dokazano in priznano , vendar pa mnogi trpijo trdijo, da ne pomagajo .