Kako raste samozavest & Self Esteem

Samozavest in zaupanje igrala veliko vlogo v naših življenjih. Te lastnosti nam lahko poganjanje v smeri naših sanj in zdravem načinu življenja in nas navdihuje , ko bomo dol . Ko imamo nizko samospoštovanje , je lahko življenje zdi žalostno , nevzdržno in temno . Z visoko samopodobo ( kar vodi k zaupanju ) lahko dramaticlly izboljšajo naše življenje . Zaupanje in samozavest , ki nam omogočajo , da deluje skozi težke čase , ne sodijo plen negativnih občutkov . Možno je , glede na spletni strani za " Psychology Today Magazine " , izboljša posameznikovo samozavest. Ni enostopenjski pritrditi, vendar obstaja veliko stvari lahko storite za izgradnjo zaupanja . Navodila

1 Zapisujte o vaših dosežkih .

Pogled na področjih vašega življenja , da ste ponosni : Izidi, nagrad , dobre stvari, ki ste jih naredili za druge in pomembnih korakov , da ste prevzeli sami. Naredite seznam teh predmetov in razmišljajo o njih. Nakup posebno revijo , ki bo posvečeno seznamu stvari, ki jih ponosni in cilje imate za sebe . Te stvari bi lahko vključevali zbujam zgodaj , da bi zajtrk za svojo družino ali nakup novega kolesa za spodbujanje zdravega načina življenja . Poglej malo stvari . Napišite v tej reviji vsak dan .
2 nasmeh , ko pogledate sebe v ogledalo .

Naučite se sprejemati svoje pomanjkljivosti. Naj bo vaš revija za pozitivne vstopov in blokirati misli o svojih pomanjkljivosti in omejitev. Vedite, da je vsaka oseba, sposobna dobro in - včasih - slabo. Sprejeti dejstvo, da so te resnice za vsakega posameznika. Glede na spletno stran " psihologije Danes" Magazine , je pomembno, daoseba, ki priznavajo, da so vredni kljub pomanjkljivosti. Naredite seznam vaših slabih vedenj in gledati, kako vsak od njih paše v vašem življenju . Povedati na glas , da se strinjate s vedenj , temveč da si bo prizadevala , da jih spremenite .
3. Razviti zdravo delovno -out rutino.

Poglej se v ogledalo vsak dan in Vokalizovati kaj vam je všeč o sebi : oči , ustnice , višina , lasje, barvo kože ali karkoli drugega . Zavedajte se, da obstajajo dobre stvari o vas in da ste edinstveni in lep . Glede na spletno stran Pick možganih , razvojdobro delo -out režim je lahkoključnega pomena za izgradnjo zaupanja in samospoštovanje . Delo -out ne daje le oseba, ki ima cilj telesa , sprošča pozitivne endorfinov v možganih . Izšlo v skladu z načrtom , ki ste jih razvili za sebe .
4. Catch svoje slabe misli in misli pozitivno .

Naučite se, kako racionalno razmišljati v vašem vsakdanjem življenju. Tistega, s poudarkom na dobrih stvari o sebi , razmišljati pozitivno v vsakdanji interakciji z drugimi. Po Mind Tools , ljudje pogosto sami vlak, da bi negativno razmišljati . Bodite pozorni , ko misliš, da negativne stvari o sebi in jih popravi , kadar pride do teh misli . Zapišite svoje negativne misli v reviji , jih sprejeti in jim dovoliti, da gredo . Osredotočite se na pozitivno razmišljanje , ko negativne misli uresničijo .
5

Naredite vsakdanje prilagoditve. Zravnal z dobro držo . Nasmeh v vaših dnevnih aktivnosti . Obleko dobro in Obkrožite se s stvarmi, ki se boste počutili dobro o sebi .