Kako ravnati z kompulzivno prenajedanje

Kompulzivno prenajedanje jeizredno težko vedenje obravnavati. Želite biti pod nadzorom , vendar niste , ki dodaja, da se raven stresa , ki vodi do kompulzivnega prehranjevanja in nadaljevanja začaranega kroga . Če imate kompulzivne motnje prehranjevanja vam treba govoriti , dastrokovno. Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko sprejmejo za reševanje kompulzivno prenajedanje , ki bo za dodatno pomoč . Navodila

1

Let Go

" Opuščanje " Morda se sliši abstraktna in splošna , ampak to je eden od najmočnejših stvari, ki jih lahko storite za preprečevanje kompulzivno prenajedanje . Medtem ko se zdi , kot da si izpod nadzora , ko jeste kompulzivno , v resnici pa ste dejansko poskuša pridobiti nadzor nad čustvi, ki jih imajo težko obdobje , ki se ukvarjajo s . Kompulzivno prenajedanje, čustveno prenajedanje in kompulzivno prenajedanje so vsi Torres , ki se uporabljajo za spopadanje s čustvi , ki so prepričljivo. Ko se spustiš na potrebo po nadzoru in otrple svoja čustva in samo ukvarjajo s tem, kar čutiš naravnost , boste najprej čutili kopičenje stresa , ampak ko ste izražena , je priznal in spustite čustva znotraj , vaš občutek olajšanja bo - ne od hrane , ampak iz vaše lastne sposobnost obvladovanja svojih čustev in vsakodnevnih življenjskih situacij
2

priznala in sprejela

To je še en korak . da se morda zdi nasprotno intuitivna . Vsakič, ko greš skozi kompulzivno prenajedanje ali prenajedanje cikla , ste verjetno izpolnite svoj ​​um s samouničevalno misli in negativnih občutkov o sebi . Misliš, da si šibka podlegla hrani še enkrat. Stop . Niste slabi. Nisigrozna oseba za ustvarjanje spopadajo mehanizem za sebe , da se v nekaterih pogledih dejansko delajo za vas . To življenja hromi občutek , da ne vedo, kaj storiti z . Priznati in sprejeti dejstvo, da obstajapotreba innamen za takšno ravnanje in ponovno korak 1 izpustil . Ko ste šli skozi kompulzivno prenajedanje epizodo , samo dihati , sprejeti in priznati . Dihajte , sprejeti in priznati - še enkrat . Potem - korak naprej in se odločite, kako boste ravnati drugače naslednjič, ko se pojavipotreba
3

prišli do drugačno strategijo Cope

Odločite . kako boste približati situacijo naslednjič. Ko začutite, da je treba RAID vaši kuhinji , ustaviti in premisliti . Ali boš poklical prijatelja, da govori ? Ali boste reviji vse svoje misli takoj ? Ali boste, da se pogovoriva , kaj čutiš . Najti način , da se izrazijo v celoti in pustite vse vaše občutke iti . Če še vedno čutite potrebujejo hrano za udobje, sprejeti dejstvo, da ne sebe sovražijo za to - in namesto da bi zavrnila to potrebo v celoti , imajo majhno porcijo udobje hrane v celoti priznava , da delaš to za sebe, da se lahko spopadejo . Ko ste končali jedo vaše eno porcijo udobja hrane , gremo naprej. Ne dovolite, da obvladujejo svoj ​​dan ali svoje misli .
4

Ustvari Dnevna pisanja Ritual

Ustvari svoj dnevni ritual pisanje zase , kjer si daste pol urednevno pisati o ničemer in vse . To bi moralo biti svoj čas brez prekinitev. Potopite se v vaše misli in vaše pisanje za ta čas . Pisati o malo stvari, ki jih ljubil ali sovražil , ali so ravnodušni do - vsak dan. Cenite svoje misli in mnenja.