O laneno seme in holesterol

laneno seme zagotavlja številne koristi za zdravje. Laneno seme je vsestranski in lahko dodajo muffin mešanice , kruh, posuto na žito ali dodanih napitke . Raziskave na področju zdravstvene koristi lanu kaže na povezavo med seme je Lignan spojin in nižje ravni holesterola v krvi . Značilnosti lan

O velikosti sezamovo seme ,laneno seme majhne rjave pakete Kipjeti . Kljub svoji majhnosti , se flaxseeds zagozda poln hranil in zagotavljajo bogat vir popolne beljakovine. Poleg tega, da vsebuje fitokemikalije z antioksidant , anti- rak in protivnetne lastnosti , lan vsebuje visok odstotek omega- 3 polinenasičenih maščob .
Holesterol in laneno seme

Center za nadzor in preprečevanje bolezni poroča , da je eden od šestih Američanov imajo visoko raven holesterola v krvi . Po mnenju CDC , ki nastane z voskasta, maščob kot holesterola povzroča bolezni srca in možganske kapi . Redno uživanje laneno seme lahko pomaga pri zniževanju skupnega holesterola , trigliceridov in LDL holesterola v krvi in zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov . To je posledica Lignan , laneno je zniževanje holesterola spojine.

Prednosti laneno seme

Glede na University of Michigan , Predhodne študije kažejo, laneno seme pomaga ljudem trudijo znižati raven holesterola v krvi . Prav tako poročajo zanesljive in razmeroma dosledne znanstvene podatke, ki kažejo znatne prednosti laneno porabo od tistih, ki trpijo z zaprtjem in sistemski lupus eritematozus . Sposobnost

raziskovalnega

laneno seme za zmanjšanje ravni holesterola jepredmet mnogih raziskav. V letu 2007 jePennington Biomedical Research Center pregledali devet kliničnih preskušanj preučevanje učinkovitosti laneno seme je pri zniževanju holesterola . Njihov pregled jih je k kažejo, da 15 do 50 gramov celoti ali laneno seme v prahu dnevno zmerno zmanjšuje skupni in LDL holesterol , ki ga 1,6-18 odstotkov. Zdi se cela laneno seme in laneno seme v prahu, bolj učinkoviti pri zniževanju holesterola v krvi kot laneno olje. Raziskovalci na prehrano in wellness center Iowa State University poročajo dnevne porabe 3 žlice . za laneno seme zniža raven holesterola pri moških za slabih 10 odstotkov več kot tri mesece. Iowa State University profesor Suzanne Hendrich je dejal, čeprav je manj učinkovito od standardnih zdravil znižuje holesterol , znižuje raven dovolj, da jemožnost za moške , ki ne morejo sprejeti farmacevtskih izdelkov .
Poraba

Laneno seme lahko kupite v lokalnih trgovinah z zdravo prehrano ali celo veliko kotiček trgovinah . Cela lanena semena najbolje uporabiti v muffin ali kruha mešanice ali poškropil jogurt , solate , žita ali drugih živil . Medtem ko mletih lanenih semen obrok predvideva zniževanje holesterola Lignani ,moka semena oksidira če bi ostalo neizrabljene predolgo . Oksidacija spremeni okus živil in zmanjšuje zdravih maščobnih kislin proizvoda omega- 3 , veljajo zapomemben dejavnik pri preprečevanju napad srca. Temeljito prežveči cele semena , in razmislite o uporabi kavni mlinček za mletje svoje seme . V nasprotnem primeru nakup mletih lanenih semen in ga hranite v hladilniku .