Kako Sedi na zafu

Obstaja več načinov, da bi sedel na zafu blazini za vaše meditacije . Zafu blazina se uporablja za uskladitev telo v položaju , ki je opozorilo in sproščeno. Nekateri ljudje z omejeno prožnostjo izbrati klečečem položaju ali sedi . Lahko sedite v pol - lotus ali polni delovni lotus pomeni , če imate dovolj prožnosti . Vendar pa je najbolj priljubljen način, da bi sedel na zafu je burmanski položaj , ki je znana tudi kot prekrižanimi nogami položaj. Ta položaj bo pomagal globoko vdihnite in je prav tako ugodno za optimalen pretok energije , vendar pa zahteva prožnost in moč. Tisto, kar potrebujete
Mat ali odejo
zafu blazine
Proste Prikaži več navodil
Sedenje v burmanska stališča o zafu blazine
1

položite blazino ali odejo na terenu, če ga ne uporabljate zafu blazino na preprogo območju. Kolena se bo dotaknilo tal, in to stališče bi lahko dobil neprijetno na trdih površinah .
2

Postavite zafu blazino na vrhu preprogo območju , mat ali odejo . Sedi neposredno na vrhu zafu blazine.
3

Potem si bližje prednjemu delu zafu blazine , če se počutiš neprijetno. To vam bo pomagalo sedeti naravnost in uskladiti svojo hrbtenico za udobno sedečem položaju .
4

Cross noge pred zafu blazino za podporo. Eno nogo pred drugo nogo . Oba kolena in noge , je treba dotikajo tal . Če kolena ne bo dotaknila tal , dovolite si čas, da se ublažijo . S časom boste kolena spusti kot mišice okrepijo in se raztezajo , kot ste postali bolj fleksibilni .