Zumba je priljubljen plesni fitnes program, ki združuje latinsko in mednarodno glasbo s plesnimi gibi, ki jih je enostavno spremljati. To je odličen način, da postanete fit in se hkrati zabavate.
Nekatere prednosti Zumbe vključujejo:
* Izguba teže: Zumba vam lahko pomaga pri kurjenju kalorij in hujšanju. Enourni tečaj zumbe lahko porabi do 500 kalorij.
* Izboljšano zdravje srca in ožilja: Zumba lahko pomaga izboljšati zdravje srca z znižanjem krvnega tlaka, znižanjem ravni holesterola in pospeševanjem srčnega utripa.
* Večja prilagodljivost: Zumba vam lahko pomaga izboljšati prožnost z raztezanjem in toniranjem mišic.
* Zmanjšan stres: Zumba lahko pomaga zmanjšati stres s sproščanjem endorfinov, ki so kemikalije za dobro počutje, ki izboljšajo vaše razpoloženje.
* Izboljšana koordinacija: Zumba vam lahko pomaga izboljšati koordinacijo tako, da vas nauči premikati svoje telo na nove načine.
* Socialna interakcija: Zumba je odličen način za spoznavanje novih ljudi in druženje. To je zabaven in nezastrašujoč način, da postanete fit.
Tipičen tečaj zumbe se bo začel z ogrevanjem, ki mu bo sledila serija plesnih točk. Rutine se bodo razlikovale od pesmi do pesmi in sproti se boste učili novih gibov. Pouk se bo zaključil z ohlajanjem.
Tečaji zumbe običajno trajajo eno uro, lahko pa so krajši ali daljši, odvisno od inštruktorja. Pričakujete lahko, da se boste spotili in dobro telovadili, vendar se boste tudi zelo zabavali.
Zumba je odlična dejavnost za ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti. Nimalo vpliva, zato je lahko za vaše sklepe. In za sodelovanje ne potrebujete nobenih plesnih izkušenj.
Če ste šele začeli uporabljati Zumbo, je dobro, da začnete z začetnim tečajem. Tako se boste naučili osnovnih gibov in dobili občutek za razred.
Nosite udobna oblačila, v katerih se boste zlahka premikali. Prav tako boste želeli nositi superge ali druge podporne čevlje.
* Pridite k pouku zgodaj, da imate čas za ogrevanje.
* Pijte veliko vode pred, med in po pouku.
* Poslušajte svoje telo in si vzemite odmore, ko jih potrebujete.
* Ne bojte se delati napak. Vsi se učijo.
* Zabavajte se! Zumba je odličen način za pridobivanje kondicije in uživanje.
Čeprav je Zumba odlična vadba za mnoge ljudi, v nekaterih primerih morda ni primerna. Izogibajte se zumbi, če imate katerega od naslednjih stanj:
* Srčna bolezen
* Visok krvni tlak
* Sladkorna bolezen
* Bolečine v sklepih
* Nosečnost
Če imate kakršne koli pomisleke glede tega, ali je Zumba prava za vas ali ne, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zumba je zabaven in učinkovit način za pridobivanje kondicije. Je odlična dejavnost za ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti. Če iščete način, kako izboljšati svoje zdravje in se zabavati, preizkusite Zumbo.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com