Pilates vaje Po operaciji hrbtenice

Američani so tujci za varnostno operativnih posegih . Glede na študijo, 2008 objavljena v Journal of American Medical Association ,ZDA vidi okoli 1,2 milijona hrbtenice ambulante vsako leto . Ista študija je poročala, da je odstotek prebivalcev ZDA, ki iščejo zdravniško pomoč za bolečine v hrbtu povečal s 12 odstotkov v letu 2000 na 15 odstotkov v letu 2005. To ni enostavno , da si opomore od večjega zadnji operaciji , vendar pa redno opravljajo Pilates vaje , ki so enostavno na hrbtni strani vam lahko pomaga ostati fit v procesu zdravljenja . Plosko na tla , je najbolje

izvajata določene Pilates vaje, predvsem tistih, narejeno iz ležečega položaja , vam lahko pomaga ohraniti fit , kot si opomore od zadaj operacijo. Vendar je pomembno , da bi izklesala pilates vadbe , ki ne bo dodatno stresa na hrbtu . Vi bi morali dvigniti le lahke uteži , in se prepričajte , da odpravi z vaše mišice nog , ne hrbta , po nedavni operaciji hrbtenice . Moral bi se izognili tudi zvijanje ali na strani upogibanje vaje . To je najbolje, da se sestane s svojim zdravnikom , preden se lotite kakršnih koli Pilates vaje . Zdravnik vam bo lahko povedal, katere vaje , da se prepreči in ki so primerni tisti, ki sledi spinalno kirurgijo .
Delo svojo pot nazaj

To je lahko težko ostati fizično prilega po veliki operaciji hrbtenice . Združenje ZDA Pilates pravi, da lahko nekatere pilates vaje pomagajo , saj krepijo nazaj , ne da bi to naporno . Združenje priporoča, da bolniki, ki okrevajo po operaciji hrbtenice koncentrata na pilates vaj, ki so storili , medtem ko bolniki ležati na hrbtu z kolena ukrivljen v zraku. Če boste poskušali Pilates med okrevanjem po operaciji hrbtenice , se prepričajte , da vaš tailbone ravno na tleh ob vsakem času. To bo omogočilo, da uveljavljajo mišice na nogah, rokah , vratu in ramenih , brez postavljanja nezaželen stres na vaš okreva nazaj.
Variety je pomembno

Če vam je ljubše nekaj sorte, in če zdravnik daje OK , lahko dvignete tudi srednje uteži . Samo poskrbite , da bend svoje noge in imejte nazaj na ravnem , ko delaš to . Na ta način bodo vaše mišice nog prejeli vpliv dviganje uteži in ne tvoja okreva nazaj. Uradniki z Združenimi državami Pilates združenja tudi rekel, da lahko redna Pilates rutino, ki vam pomaga izogniti nazaj ambulante saj krepijo hrbet .