Kako za lajšanje bolečine v hrbtu brez operacije ali drog

V skladu s klinike Mayo , bolečine v hrbtu je eden od najpogostejših razlogov, ljudje pogrešam delo ali obiščejo zdravnika. Konservativni ukrepi , ki ne vključujejo droge ali kirurški poseg lahko zelo učinkovita za zdravljenje . Medtem ko je operacija za bolečine v hrbtu zelo redki , običajno za hernija diska , ki se ne odziva na druge oblike zdravljenja , bi bilo težko odreče zdravila , če je vaša bolečina huda . Mayo Clinic in naravno zdravstveni strokovnjak dr Andrew Weil ponujamo nekaj predlogov . Navodila

1

Ostani v postelji za enega ali dveh dni. Ta začetna ostalo je koristna za zdravljenje bolečine , vendarMayo Clinic svetuje nepremična ostal dlje, kot je to lahko dejansko poslabša težavo . Ne presega ta časovni okvir , razen po navodilih zdravnika .
2

Razmislite fizikalna terapija . Fizioterapevt ima številne orodja za lajšanje bolečine v hrbtu , vključno z ledom , toplote, električne stimulacije in ultrazvokom. On vam lahko prikaže tudi posebne vaje za izboljšanje moči, prožnosti in držo . To lahko razreši trenutno bolečino in pomagajo preprečiti v prihodnosti. Terapevt vam bo najverjetneje priporočam domačo rutino , ki zaposluje kar boste izvedeli v terapiji; dohaja zdravljenje na domu , kot je predlagano bodo povečali koristi.
3

Eksperimentirajte z različnimi tehnikami sproščanja . Dr Weil priporoča meditacijo , dih delo, vodeno posnetkov , progresivna mišična relaksacija hipnoterapijo in terapevtsko jogo. Te dejavnosti lahko pomaga, da vaš um off bolečino in ublaži stres in čustva , ki lahko poslabša simptome.
4

Poskusite različne terapije gibanja , ki lahko izboljšajo držo in slabo gibanja vzorce, ki vodijo do bolečin v hrbtu . Dr Weil priporoča Alexander tehnika, Feldenkrais metoda in Bonnie Prudden myotherapy . Boste delali z licenčnimi zdravniki, ki bo opravljal terapije na vas in vam pokaže stvari, ki jih lahko naredite doma .
5

Redno telovadite . Hočeš rutino , ki vključuje tako aerobno vadbo in trening za moč . Ne začnite režim brez posveta s svojim zdravnikom. Posvetujte se s fitnes trenerja ali drugega zdravstvenega strokovnjaka, ki vam lahko pokaže ustrezne načine za uveljavljanje in uporabe uteži .
6

Poskusite akupunktura ali masažo. Po mnenju dr Weil , tako se je izkazalo , da je učinkovita pri lajšanju bolečin v hrbtu . Vedno dela z licenčnimi praktikov .