Vaje Po fuzije ledvene hrbtenice

Lumbar fuzijetehnika se uporablja za združitev dveh ali več vretenc , da pomaga zmanjšati bolečino nepravilno postavljen vretenc. Spinal fusion lahko povzroči slabitev hrbtnih mišic in otrdelost , če jestroga ureditev vaja ni sledila naknadno operacijo. Narediti dnevni sklop vaj lahko pomaganazaj pravilno zdraviti in pomagati spodbujati redno gibljivosti . Tetiva odsek

Ali se razteza kar pripomore k mobilnosti . Ležal na tleh ( na hrbtu ), z obema nogama naravnost pred vami . Dvignite desno nogo ustrelil v zrak , tako daspodnji del stopala se sooča strop. Če je to boleče , delo, svojo pot do ravni odsek. Za lajšanje bolečine in togost zagrabiti zadnji nogi, z rokami za pomoč odsek . Medtem ko jenoga v zraku poskusite kažejo prste proti telesu , da se raztezajo na zadnji strani noge . Primi odsek za 10 sekund in ponovimo na nasprotni strani telesa . Ponovite trikrat , za vsako nogo . Če je to preveč, da vaš način dela do treh ponovitvah .
V predelu medenice Nagne

Opravite stabilizacijske vaje za krepitev osrednje mišice . Ležala na tleh z nogami plosko na tleh . Položite roke za glavo. Z nogami še vedno na tleh prinesel boki off tla rahlo in opravljati svoje trebušne mišice . Ne dvignite boke popolnoma dvignjeno od tal na prvi , saj to lahko boleče. Naredite 10 ponovitev in ostalo.
Upper podaljšanje telo

Vaja zgornjem delu hrbta , da pridobijo moč celotnem hrbtu. Ležala na trebuhu z blazino pod vaš želodec. Uporabite blazino , ki vas dvigne od tal . Prinese oba rokami za hrbtom . Prepričajte se, da obe noge so naravnost za tabo s koleni rahlo upognjena. Prinesi svojo glavo rahlo navzgor , tako da se ukvarjajo hrbtne mišice . Medtem ko je videti na tleh prinesel eno nogo naenkrat , da se vključijo vse hrbtne mišice . Ponovite petkrat na vsako stran deluje počasi svojo pot do 10 ponovitev.