Kako ravnati z obtolčeni Sole

Določene telesne dejavnosti , ki uvajajo vpliv na področju noge lahko povzročijo modrice na podplatih . Samostojni odrgnine so lahkoposledica večjega nenadnega travme ali kronično, vztrajen sila, ki deluje na noge čez time.The pete področju je še posebej nagnjena k postaja potolčen . Te vrste modrice so pogosto globok in dolgotrajen , in jih je mogoče težko zdraviti , če ne boste ukrepali takoj. Tisto, kar potrebujete
ice
ibuprofen
čeljusti

Prikaži več navodil

1

Izogibajte tek , skoki ali tek, doklerpoškodovana edini popolnoma zacelilo .
2

Limit hojo , če je to sploh mogoče , in se izognili stoji na nogah , za dalj časa .
3

Ice območje za 20 minut trikrat vsak dan , da pomaga pri vnetju in bolečini .
4

Take over-the -counter zdravil bolečine , da se bo bitka bolečino in oteklino . Ibuprofen jepogosta droga, ki velja za te namene .
5

Nositi čevlje , ki se prilegajo pravilno. Ne smejo biti preveč ohlapen ali prekratek . Vstavite oblazinjeni vložki in pete skodelice ali zagozdi za ublažitev noge .