Kako uporabljati led in toploto za sindrom karpalnega kanala

Obstajajorazlične preprostih načinov za lajšanje bolečine, poškodb zaradi ponavljajočih se gibov . Lahko uporabite led in toplote za sindrom karpalnega kanala , čeprav boste morali sprejeti ukrepe za preprečitev škode za vašo kožo. Če upoštevate te nasvete za uporabo ledu in toploto za sindrom karpalnega kanala . Tisto, kar potrebujete
ice obkladek
Hot obloga
washcloths
Pan tople vode
Proste Prikaži več navodil

1

Pripravite tako za vaše vroče in hladnimi obkladki za lajšanje vaše karpalnega kanala ob koncu dneva . Za večkratno uporabo ledene obkladke lahko shranimo v zamrzovalnik , kjer bodo ostali pripravljen za uporabo. Potrebujemo topli obkladki , da bi dal v ponev z vročo vodo ali levo v umivalnik s toplo vodo izvaja nad njimi .
2

slecite vsa zapestja zobni aparat , ki ga nosijo za karpalnega tunela . Ovijte hladen obkladek na krpico , nato pa ga imajo na notranji strani zapestja za pet minut . Uporabljate led za sindrom karpalnega kanala , da se prepreči otekanje okrog mediani živec po napornem dnevu dela s svojimi rokami.
3

namoči za enkratno uporabo topel obkladek v rahlo toplo vodo . Uporabiti topel obkladek ali krpo na svojem zapestju , vendar bodite previdni , da je ne tako vroče , da bo spali vašo kožo . Heat pomaga spodbujati dobro kroženje v zapestju in vlažna toplota prodre hitreje kot toplote iz električnega blazinico ali opornico .
4

Uporaba toplote , da se ogreje roke pred tem vsako dejavnost, ki bi lahko razdražijo sindrom karpalnega kanala . Če ste v pisarni in nimate svoje tople obkladke , poskusite z namakanjem svoje roke pod toplo vodo v umivalniku , preden ste sedli na računalniku . Delo v hladnih pogojih dramatično poveča tveganje za razvoj ponavljajoče poškodbe sev , kot so sindroma karpalnega kanala .
5

Alternate uporabo ledu in toplote za sindrom karpalnega kanala bolečine . Poskusite z uporabo enega obkladek za pet minut, nato prehod nadrugo. Ta metoda deluje najbolje, če se potrudiš za lajšanje bolečin karpalnega predor , ko so vas buden ponoči .