* Neustrezni čevlji. Čevlji, ki so pretesni, preohlapni ali imajo napačno obliko za vaša stopala, lahko obremenijo vaša stopala in povzročijo bolečino.
* Prekomerna uporaba. Pretiravanje z vadbo ali drugimi aktivnostmi, ki obremenjujejo vaša stopala, lahko povzroči bolečino.
* Poškodba. Poškodbe stopal, kot so zvini, nategi in zlomi, lahko povzročijo bolečino.
* Zdravstvena stanja. Določena zdravstvena stanja, kot so artritis, sladkorna bolezen in protin, lahko povzročijo bolečine v stopalih.
* Staranje. S staranjem naša stopala izgubijo svojo oblazinjenost in postanejo bolj dovzetna za bolečine.
Če imate bolečine v stopalih, je pomembno, da obiščete zdravnika, da ugotovite vzrok in predpišete ustrezno zdravljenje.
Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje bolečin v stopalih:
* Nosite čevlje, ki se dobro prilegajo. Prepričajte se, da so vaši čevlji prave velikosti in širine za vaša stopala ter da zagotavljajo ustrezno oporo.
* Ne pretiravajte. Z novimi aktivnostmi začnite počasi in postopoma povečujte intenzivnost in trajanje.
* Vzemite si odmore. Če ste dlje časa na nogah, si vzemite odmore, da se usedete in spočijete noge.
* Pomrznite stopala. Če so vaša stopala otekla ali boleča, jih nekajkrat na dan 15-20 minut na ledu.
* Dvignite noge. Ko sedite ali ležite, dvignite noge nad srce.
* Delajte vaje za stopala. Obstaja veliko različnih vaj za stopala, ki vam lahko pomagajo okrepiti stopala in izboljšati njihovo prožnost.
* Obiščite zdravnika. Če je bolečina v stopalu huda ali se z domačim zdravljenjem ne izboljša, obiščite zdravnika.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com