Kako preprečiti holesterol škoda

škode Holesterol se zgodi, ko vosek holesterola usedline naberejo na stenah arterij . Vloge se lahko nabirajo in bodisi zapreti arterijo , ki omejuje pretok krvi , ali pa prekiniti in povzroči srčni infarkt ali možgansko kap . Velike količine holesterola vzpostavljanju je zaradi visoke ravni holesterola v telesu . Največ škode holesterola je mogoče preprečiti , vendar za preprečitev škodeoseba mora ukrepati , preden postaneproblem. S tem, zdravih odločitev , je možno , da se prepreči škoda holesterola . Navodila

1

Watch holesterola in vnosa maščob . Prehrana z veliko holesterola zapusti telo ni sposoben , da se znebite nekaj od tega. Ta holesterol je tisto, kar kopiči v arterijah v telesu . Po diete z nizko vsebnostjo holesterola , ki jih jedo manj mesa in živalskih proizvodov zapusti telo z več možnosti za ustrezno odpravo holesterola sprejel noter Ko jeste maščob , vedno izberejo nenasičene maščobe , namesto nezdravih nasičenih maščob . Maščobe kopičijo in povzročajo povečanje telesne teže , ter živila z visoko nasičenih maščob količinah vsebuje tudi holesterol.
2

Jejte zdravo. Zdrava prehrana na splošno je pomembno, da se prepreči škoda holesterola. Diete z visoko škrob in vlaknine so optimalne za ohranjanje nizke ravni holesterola . Ta živila vsebujejo žitarice , sadje in zelenjavo.
3

Vaja . Vadba znižuje holesterol in sicer povečanje holesterola prometnega sistema, učinkovita pri odpravljanju več holesterola iz telesa .
4

Ostani tanka . Prekomerno telesno težo ljudje imajo večjo vsebnost holesterola kot ljudi, ki so v normalnem območju teže. Vodenje nizko raven holesterola z bivanjem pri nižji teži preprečuje poškodbe holesterola.
5

naložiti gor na antioksidantov. Holesterol gre skozi proces, imenovan oksidacija , preden bo lahko povzročil škodo. Antioksidanti preprečujejo holesterol , da gredo skozi oksidacijo , zmanjšuje nabiranje in poškodbe na arterijah .
6

Prisluhnite svojim zdravnikom . Če je visok holesterol , jeproblem , lahko vaš zdravnik predpiše zdravilo za zdravljenje tega problema. Nikoli ne prenehajte jemati zdravilo , ki se uporablja za preprečevanje visok holesterol , preden se prej posvetovali s svojim zdravnikom .