Vzrokih za povečanje HDL holesterol

je HDL ( lipoproteini visoke gostote ) holesterola ponavadi naveden kot " dober " holesterol . Približno eno četrtino do eno tretjino holesterola v krvi je HDL holesterola . HDL

Glede na American Heart Association , HDL holesterol LDL odstranjuje ( lipoproteini nizke gostote) , ali "slab " holesterol , iz krvnega obtoka in ga transportira v jetra, kjer se iz telesa .
HDL Health Prednosti

Višje ravni HDL holesterola so povezana z zmanjšanim tveganjem za možgansko kap in zmanjšano pojavnost bolezni srca.


Physical Activity

Redna telesna dejavnost povzročatelo , da proizvede več HDL holesterola . To je mogoče storiti s pomočjo načrt telesne vadbe ali vsakodnevne dejavnosti , kot so hoja ali ročnega dela .
Diet

prehrana, ki vključuje zdravo olja , kot so oljne repice , oljk , in arašidovo olje bo dvignila raven HDL . Poleg tega bodo živila , ki vsebujejo omega- 3 maščobnih kislin , kot so ribe ali morske alge ( alg ) povečajo raven HDL .
Zdravila

Zdravila za zniževanje LDL ( slabi holesterol ) bo včasih je stranski učinek povečanja nivoji holesterola HDL . To je še posebej koristno za tiste, ki se združuje zdravila z zdravo prehrano in telesno vadbo .
Vodenje HDL Visoka

kajenje in uživanje alkoholnih pijač znižuje raven HDL . Če želite , da se ohrani dobro raven HDL , in se bori povišanega holesterola ( LDL) povečal , bi se izognili uživanje alkohola in ne kadi tobak.