Natural Remedy za zniževanje holesterola

holesterol ni vednoslaba stvar . Proizvaja v jetrih , jekritična sestavina v celičnih struktur. Poleg tega, da holesterol v našem telesu , prav tako ga kopičijo v naših tkivih kot posledica živil, ki jih zaužijejo . Holesterola obremenjeno živila, kot so jajčne rumenjake , polnomastnega mleka in masla največ prispevajo k " slab holesterol" ravneh, ali LDL . Posamezniki s povišano ravnjo LDL so sepovečale tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja . Na srečo, obstaja nekaj preprostih korakov, ki jih lahko sprejmejo za zniževanje holesterola in zmanjšati s tem povezana tveganja za zdravje. Kaj jesti

pomaga zmanjšati raven holesterola , poskusite dodati ovsenih otrobov , da vaši dnevni prehrani . To je mogoče enostavno narediti z nizko vsebnostjo maščob žit za zajtrk ali zvečer skledo s toplo ovsenih kosmičev . Prav tako povečali svoj dnevni vnos česen, čebulo in ingver , saj so bili vsi najdeni ta živila za zmanjšanje LDL z redno prehrano . Grickanje sončničnih semen , ko ste hrepenenje popoldanski prigrizek. So odličen vir linolne kisline , ki pomaga , da se odstranijo holesterola iz kapilar , izboljša obtok po telesu . Prav tako , z vsakim obrokom , morate zaužiti eno skodelico čaja , narejenega iz koriandra semena . Preprosto pour vrelo vodo 3 žlice semen in pustimo , da stoji, dokler zmes ne doseže sobno temperaturo. Potem nalijte čaj skozi filter za kavo , da odstranite semena in pijačo . Koriandra vročine holesterol iz sistema preko ledvic .
Kaj bi se izognili

Sprejemanje nove, zdrave navade lahko težko . Obupal nezdravih tiste, lahko še težje. Da bi lahko učinkovito zmanjša raven holesterola in ga obdržali nizek , moraš narediti nekaj trajnih sprememb na vašo redno rutinsko . Prepražimo svoje živila z oljčnim oljem namesto masla in preklop iz polnomastnega mleka do preleta , za predjed . Zmanjšati količino in pogostost, s katero se prepustite v obeh alkoholnih pijač in sladkorja naložen sode . Odpraviti ali olajšati gor na višini rdečega mesa v prehrani in nadomestiti z ribe, piščanec , puran ali tofu vsaj štirikrat tedensko . Preberite oznake iz hrane, ki jo kupujejo. Seznani skupnih gramov maščob na obrok . Izogibajte se hrani z nasičenimi maščobami ali trans maščob in se odločijo za milejša različica izvirnika. Če niste prepričani, kaj kupiti , poglej za postavke s " srčno - smart " logotip na embalaži , kar pomeni, da imajo nižjo vsebnost maščob .
Kaj storiti

Sprejeti bolj zdravemu načinu življenja . Pomanjkanje telesne aktivnosti jepomemben dejavnik tveganja za razvoj bolezni srca. Tudi vadba povečuje količino HDL -"dobri" holesterol - v krvi . HDL kroži po krvi , odstranjevanje LDL saj gre . Torej ,hitreje, tvoje srce je črpanje , več holesterola ste znebi . Prav tako morate biti prepričani, da ste vsak dan pitje vsaj osem kozarcev vode , da bi bolj učinkovito odstranite neželene odpadke iz vašega telesa .