Holesterol Raven na prehrano

Kaj bomo jedli , lahko vplivajo na raven holesterola v krvi naše stranke . Poleg zniževanja nasičenih maščob v naši prehrani , moramo tudi manjši vnos holesterola. Živila živalskega Origins

najdete holesterola v živilih , ki prihajajo od živali . Rastline ne bi holesterola .
Jajca

jajce ima 213 mg holesterola , po American Heart Association . To je 71 odstotkov priporočenega vnosa holesterola za zdravstvene odrasle , ki je 300 mg na dan.
Seafood

Nekateri morski sadeži , kot so kozice in jastogov vsebujejo visoke količine holesterola . Štirje veliki kozic vsebuje 43 mg holesterola . Tri unč jastoga vsebuje 61 mg holesterola .
Maslo

Bodite previdni pri kuhanju maščob. Eno žlico masla ima 31 mg holesterola .
Drugih mlečnih izdelkov

kot maslo , drugi polnomastni mlečni izdelki vsebujejo velike količine holesterola . Ena skodelica polnomastnega mleka ima 24 mg holesterola . In se ena posoda (8 oz.) Iz polnomastnega mleka v jogurt pakiran s 30 mg holesterola .