Naravnih načinov za zniževanje holesterola

Holesterol je nekaj, kar vsi potrebujemo , da bi preživeli . Vendar pa lahko visoka raven holesterola vodi do resnih zdravstvenih težav . Predvsemoseba z visokim holesterolom povečuje verjetnost , da booseba, ki trpijo srčni napad . Posamezniki , ki se ukvarjajo z visokim holesterolom bo pogosto predpisanih zdravil , ki vam bo pomagal znižati raven holesterola . Obstaja tudi nekaj stvari, ki jih lahko storite , da bi vaš raven holesterola navzdol brez uporabe drog. Tukaj je nekaj naravnih načinov za zmanjšanje holesterola . Navodila

1

Začnite z izrezovanjem nezdravo hrano . Pečene jedi , sladkarije in fast food postavke so vsi primeri živil, ki bodo dvignile vašo raven holesterola in krvnega tlaka , kot tudi vzrok , da pridobijo težo. Nič več jesti teh živil bi morala bitiprva sprememba, ki jo bo na vaši dnevni prehrani .
2

Vaja na dnevni osnovi , da bi utrdili svojo težo in shed presežek funtov . Ljudje, ki so prekomerno telesno težo , so bolj verjetno, da trpijo zaradi visokega holesterola in bolezni srca . Aerobne vaje , kot so tek, plavanje ali jahanjekoles, bo okrepila svoje srce , ki vam pomaga , da izgubijo težo in zniža raven holesterola .
3

Nadomestnih " dober holesterol " živila za vaš " slab holesterol " hrana . Piti z nizko vsebnostjo maščob ali nemastnega mleka, namesto polnomastnega mleka . Jedo mesa , ki so z nizko vsebnostjo maščob , kot sta Turčija in piščančjih prsi , namesto rdečega mesa . Z enostavno učenje branja etiketah živil jeste vsak dan in izdelavo pametnejše odločitve , lahko zmanjšate raven holesterola .
4

Dodaj srce zdravo hrano in živila , ki se bo zniževanje holesterola na vaši dnevni prehrani . Oseba, ki želi znižati njegovi oziroma njeni holesterol bi morali jesti 2-3 obrokov obeh sadja in zelenjave vsak dan. Polnozrnat kruh in izdelki iz žit ( Cheerios , najslavnejši ) , česen, avokado in ribjih oljih so vsi predmeti, ki se je izkazala za zniževanje holesterola .
5

Pogovorite se z zdravnikom o imajo en kozarec alkohola dan . Ob kozarcu vina ali svetlo pivo vsak dan lahko pomaga zmanjšati raven holesterola . Pitje več kot to , čeprav bodo dejansko dvigniti raven holesterola .