Kako ravnati z Zdravniška lok stopala

lahkobolečina in pekoč občutek povezan z napeti lok stopala , da pri hoji ali stoji zelo neprijetno. Po Foot.com ,medicinski izraz za spačeno lok stopala je plantarna fasciitis , in to pogosto zgodi, da ljudje , ki preživijo veliko časa na nogah , kot tudi tiste z ravnimi nogami . Huda in trdovratna bolečina stopal mora oceniti zdravnik , lahko pa poskusite tudi nekatere domače ukrepe za olajšave . Tisto, kar potrebujete
Over -the-counter zdravil bolečine
Ice pack
Nizek zaščitni čevelj vložki
Udobno obutev
Prikaži več Navodila

1

Bodite over-the -counter proti bolečinam , če je potrebno . Nesteroidna protivnetna zdravila , kot sta ibuprofen ali naproksen , lahko pomaga zmanjšati koli otekline , kot tudi upravljati svojo bolečino.
2

Uporabi ledom na vašo lok. MayoClinic.com priporoča uporabo led na prizadeto območje za 15 do 20 minut , trikrat ali štirikrat na dan.
3

Izogibajte naporno vadbo in celo , da je na nogah , če lahko. Čebolečina ni huda in želite nadaljevati izvajanje , štejejo dejavnosti nižji vpliv - na primer hoja ali plavanje , namesto da teče
4

Izogibajte se visoko peto čevlje . . Nosite udobna , podporne , dobro opremljena čevljev .
5

Poskusite podporne zamenljivi vložki , še posebej, če imate ravno noge . Če se ti zdi, da nekatere olajšave , menijo v stik z zdravnikom o meri izdelana ortopedskih za noge.