Kaj je miren spanec?

Miren spanec , znan tudi kot spanje brez hitrega premikanja oči (NREM), je faza spanja, v kateri telo in um počivata. Zanj so značilni počasni možganski valovi, sproščene mišice in zmanjšana frekvenca dihanja. Miren spanec je bistvenega pomena za fizično in duševno zdravje, saj omogoča telesu, da se popravi in ​​pomladi.

Obstajajo tri stopnje mirnega spanca:

* NREM 1 je najlažja faza spanja, za katero so značilni počasni, vrtljivi gibi oči in rahlo zmanjšanje mišičnega tonusa.

* NREM 2 je najgloblja faza mirnega spanca, za katero so značilni zelo počasni možganski valovi in ​​popolna mišična sprostitev.

* NREM 3 je prehodna stopnja med NREM 2 in REM spanjem, za katero so značilni izbruhi hitrih gibov oči in povečana aktivnost možganov.

Tiho spanje je običajno povezano z zgodnjim delom noči, medtem ko je spanje REM pogostejše v poznejšem delu noči. Večina odraslih potrebuje približno 7-8 ur spanja na noč, vključno s mirnim spanjem in spanjem REM.