Kako pomagati Moj mož smrči

Večina ljudi smrči in nato vsakih zdaj z najpogostejši vzroki pa slaba pozicija spanja in nenormalnosti v grlo tkiva , pravi2011 Helpguide spletni članek . Presežek teža , starost in spol lahko ves vpliv , alioseba, ki smrči . Spanje s serijsko snorer je neprijetno in običajno vodi k rednim motnje spanja , za ne- snorer . Obstajaveč načinov, vaš mož lahko zmanjšajo njegove možnosti za smrčanje , vendar so najbolj učinkovite rešitve vključujejo spremembe v načinu življenja . Navodila

1

Razumem, da tvoj mož ne more pomagati, dejstvo , da smrči . Torej , poskusite in se izognili jemati frustracije iz njega. On je lahko nerodno o njegovem smrčanje in kriv , da se moti vaš spanec . Pomembno je, da pristop problem skupaj, da bi se izognilivprašanju bo imela negativnega vpliva na vaš odnos . Čeprav je skušnjava, da bi se izognili spanje narazen , kar bo izolirati le svojega moža in lahko vodi celo do vprašanja intimnosti. On bo veliko bolj odprt za predloge o tem, kako bi pomagali zaustaviti njegovo smrčanje , če je prepričan , da ste podpirali .
2

Poskusite vzpostaviti dober spanec rutinsko za vaju . Če je vaš mož ne dobi dovolj spanja ali najem sam dobil preutrujen pred spanjem , bodo njegove možnosti za smrčanje poveča . To je zato, ker bodo njegove mišice postanejo utrujeni in ohlapno , zaradi česar mu pade v globok spanec in smrčijo , glede na 2010 VitaDocs spletne strani članka. Redno pred spanjem , po razumni uri vsako noč , bodo zagotovili , da oba dobili dober količino spanja .
3

Stop svojega moža iz spanje na hrbtu . Namesto tega ga spodbudi spati na njegovi strani . Kooseba, ki spi na hrbtu , je volčje žrelo in jezika propad , povzroča smrčanje , pravi VitaDocs . Dobro znano sredstvo ustaviti ga obrača na hrbtu , medtem ko spijo vključuje dajanje teniško žogico v nogavico in šivanje v vrhu svojega pižame . Preprost , vendar učinkovit , se bokrogla služi kot neprijeten opomin , ki ga potrebuje , da ostanejo na njegovi strani .
4

ga spodbudi , da bi zmanjšala svoj uživanje alkohola in prenehati s kajenjem . Alkohol sprošča mišice , zaradi česar vaš mož padel v globok spanec , kar lahko privede do smrčanja . Če mu ne nameravate imeti pijačo , ko je to mogoče , bi moral pustiti vsaj štiri ure med svojo zadnjo pijačo in grem v posteljo , praviGood Gospodinjstvo spletni članek . Kajenje cigaret bo draži vašega moža dihalne povzročajo , med drugim , smrčanje .
5

Naslov njegove prekomerna teža . Ljudje, ki so prekomerno telesno težo , so bolj verjetno, da smrčijo zaradi povečanega maščobnega tkiva v grlu , navaja HelpGuide . Če je vaš mož prekomerno telesno težo , bozdrava prehrana in redna vadba mu pomagala shujšati in zmanjšati njegovo smrčanje .