Kako dobro spal , ki podpira vratu &hrbtenice

Ob lepo spal , ki podpira vaše vratu in hrbtu, je ključnega pomena za vaše splošno zdravje . Da bi to dosegli z najboljšimi rezultati , mora vaš vrat in nazaj, je treba ustrezno podpreti. Če se boste zbudili po sedem ali osem ur spanja feeling trd v hrbtu in vratu ter na splošno ni dobro spočiti , boste verjetno morali razmisliti, kako ste podpiranje hrbta in vratu , medtem ko spiš . Takšna podpora je odvisna od vašega spalni položaj , položaj blazino (-e) in tip vzmetnice boste spali . Navodila

1

Zagotovite vaš žimnico je podjetje namesto mehke, saj je tonajpomembnejši dejavnik pri podpiranju hrbet . Spanje na mehki žimnici povzroča vaš hrbet s krivuljo in pomivalno korito, ki povzroča bolečine v hrbtu . Podjetje žimnico omogoča hrbtenici , da počiva s svojimi naravnimi krivuljami vse na mestu , odpravo , ki nepotrebnih bolečin .
2

Preverite vaše vzmetnice nima nobenih grudic na površini . Starejši ali cenejši vložki imajo lahko vzmeti , ki povzročijo, da se površina bo treslo . To lahko povzroči nelagodje nazaj .
3 višine blazino zadevah , da bi preprečili bolečine v vratu .

Pick blazino , ki ima glavo na ustrezni višini. Tisti, ki je previsoka bo povzročilo ramena na pobočju in lahko vpliva na vašo držo in dihanje , kakor tudi vzrok bolečine v vratu , ko se zbudiš . Vzglavnik , ki je prenizka, lahko povzroči ramena skupaj in tudi Slutnja vzrok bolečin . Najti pravo blazino za vas traja nekaj poskusov , medtem ko si buden , da vidite , kako vaš vrat in ramena reagirati . Nato bo zahtevala dodatno eksperimentiranje , medtem ko spiš noč z blazino , da se zagotovi , da jeprav višina .
4

Ostanite na rutino in redna uporaba navade . Na primer, imajo nastavljeni časovni spanjem vsako noč spati v isti postelji vsako noč z istimi blazine , in v istem položaju, ki dela za vas .