Zakaj ne morem spati?

Motnje spanja ima lahko veliko različnih vzrokov, tako fizičnih in psihološko . Tukaj je nekaj pogostih razlogov, zakaj morda ne spite dovolj:

- _Stres in tesnoba _:Stres lahko vodi do hitrih misli in mišične napetosti, zaradi česar je težko pasti ali zaspati.

- _Motnje cirkadianega ritma _:To so motnje v naravnem ciklu spanja in budnosti vašega telesa.

- _Slaba higiena spanja _:To lahko vključuje nedosledne urnike spanja, neprijetno okolje za spanje ali dejavnosti, ki vas spodbujajo pred spanjem.

- _Zdravstvena stanja _:Določena zdravstvena stanja, kot so težave s ščitnico, bolezni srca in menopavza, lahko motijo ​​spanje.

- _Zdravila _:Nekatera zdravila, kot so antidepresivi in ​​dekongestivi, lahko povzročijo nespečnost kot stranski učinek.

- _Uporaba substanc _:Kofein, alkohol in nikotin lahko vplivajo na spanje.

- _Motnje spanja _:Apneja v spanju in nespečnost sta dve pogosti motnji spanja, ki lahko povzročita težave s spanjem.

Prepoznavanje vzroka vaših težav s spanjem je prvi korak do pomoči, ki jo potrebujete . Če imate težave s spanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za duševno zdravje.