Zakaj spim?

Reden urnik spanja, udobno spalno okolje ter izogibanje kofeinu in alkoholu pred spanjem lahko prispevajo k dobremu spancu.

2. Motnje spanja

Nekatera osnovna zdravstvena stanja, kot so apneja med spanjem, sindrom nemirnih nog in nespečnost, lahko motijo ​​​​spanje in otežijo prebujanje.

3. Zdravila

Nekatera zdravila, vključno s pomirjevali, antidepresivi in ​​lajšalci bolečin, lahko povzročijo zaspanost in otežijo jutranje prebujanje.

4. Uživanje alkohola

Alkohol lahko moti vzorce spanja in oteži, da se zbudite sveži.

5. Stres

Kronični stres lahko moti spanec in povzroči, da zjutraj težje vstanemo iz postelje.

6. Jet Lag

Potovanje po časovnih pasovih lahko zmoti naravni cikel spanja in budnosti telesa, zaradi česar se je težko zbuditi ob želenem času.

7. Pomanjkanje telesne dejavnosti

Redna vadba lahko izboljša kakovost spanja, vendar ima lahko preveč vadbe preblizu časa za spanje nasprotni učinek.

8. Dehidracija

Nezadostno pitje vode lahko privede do dehidracije, kar lahko moti spanec in se težje zbudimo.

9. Zdravstvena stanja Določena zdravstvena stanja, kot so težave s ščitnico, sladkorna bolezen in anemija, lahko povzročijo prekomerno dnevno utrujenost in težave pri prebujanju.

10. Genetika

Na vzorce spanja lahko vpliva genetika in nekateri ljudje so morda bolj nagnjeni k prekomernemu spanju ali težavam pri prebujanju.