Kaj lahko vaš mož stori, da preneha smrčati?

Smrčanje je lahko moteča težava tako za smrčača kot za njegovega partnerja. Vaš mož lahko naredi več stvari, da poskusi prenehati smrčati, vključno z:

1. Spremenite položaj spanja. Spanje na hrbtu lahko poslabša smrčanje, zato poskusite raje spati na boku. Poskusite lahko tudi s klinasto blazino, da dvignete glavo in zmanjšate pritisk na dihalne poti.

2. Shujšajte. Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, lahko izguba teže pomaga zmanjšati smrčanje. Prekomerna telesna teža namreč lahko povzroči pritisk na vaše dihalne poti in povzroči njihov kolaps, kar lahko privede do smrčanja.

3. Izogibajte se alkoholu in kajenju. Alkohol in kajenje lahko sprostita mišice v grlu in povzročita smrčanje. Poskusite se izogibati tem snovem v urah pred spanjem.

4. Zagotovite si dovolj spanja. Če vam primanjkuje spanja, je večja verjetnost, da boste smrčali. Ciljajte na 7-8 ur spanja na noč.

5. Uporabite nosni trak ali dilatator. Nosni trakovi in ​​dilatatorji vam lahko pomagajo odpreti nosne poti in zmanjšati smrčanje.

6. Uporabite napravo CPAP. Aparat CPAP (kontinuiran pozitivni tlak v dihalnih poteh) vam lahko pomaga ohranjati odprte dihalne poti med spanjem. To je lahko učinkovito zdravljenje hudega smrčanja.

Če je vaš mož preizkusil te nasvete in še vedno smrči, mora obiskati zdravnika, da izključi morebitna osnovna zdravstvena stanja, ki bi lahko povzročala smrčanje.