Večina 19-letnikov potrebuje približno 7-9 ur spanja vsako noč. Vendar se lahko ta številka razlikuje glede na posameznika. Nekateri ljudje morda potrebujejo več ali manj spanja od povprečja. Pomembno je, da poslušate svoje telo in si zagotovite dovolj spanca, da se počutite spočiti in sveži.