Nočno znojenje po porodu:kaj storiti

1. Nosite ohlapna, bombažna oblačila. To vam bo pomagalo ohraniti hladno in udobno.

2. Poskrbite za hladno temperaturo v sobi. Nastavite termostat na približno 68–72 stopinj Fahrenheita.

3. Pred spanjem si privoščite hladno kopel ali tuš. To bo pomagalo znižati telesno temperaturo.

4. Spite z vključenim ventilatorjem. To bo pomagalo krožiti hladen zrak po telesu.

5. Izogibajte se težkim odejam in odejam. Ti lahko zadržijo toploto in povzročijo, da se počutite še bolj vroče.

6. Dvignite glavo in ramena. To bo pomagalo preprečiti zastoje in izboljšalo dihanje.

7. Ostanite hidrirani. Pred spanjem pijte veliko tekočine, predvsem vode.

8. Omejite kofein in alkohol. To lahko poslabša nočno potenje.

9. Pred spanjem pojejte lahek obrok. Zaradi težkega obroka se lahko počutite vroče in neprijetno.

10. Posvetujte se z zdravnikom. Če je vaše nočno potenje močno ali moti vaš spanec, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda je v ozadju zdravstveno stanje, ki ga je treba zdraviti.