Kako Cure teniški komolec na domu

teniški komolec jepogovorni izraz za stransko epikondilitis in jeskupna diagnoza bolnikov, ki so doživeli bolečino komolec . Bolečina se pogosto občuti okoli komolca navzdol podlakti in se je zaostrilo z upogibanjem nazaj zapestja nazaj ali dvigovanje težkih predmetov . Športnike, fizične delavce in celo matere , ki opravljajo svoje otroke lahko trpijo teniški komolec . Tisto, kar potrebujete
protivnetna zdravila, kot so aspirin ali Tylenol
Elbow brace jezik Capsaicina mazilo
Proste Prikaži več navodil Koraki
1

počitek . Verjetno najboljša in najbolj prezrte način za zdravljenje teniški komolec doma je preprosto počitek roko in ji omogoči čas, da se pozdravi . Izogibajte se dviganju težkih predmetov ali dajanje drugih pritisk na roko . Zato, ker je mislil, da je teniški komolec povzročijo majhne razpoke na kite v roko , ki omogoča tistim, solze čas , da se pozdravi , jenajboljše zdravilo .
2

Poskusite mazilo . Lahko angini komolca s skupnim over-the -counter lajšanje bolečin mazilo , ki izhaja iz vroče paprike : kapsaicin mazilo . Sledite navodilom na embalaži in uporablja v rednih časovnih presledkih .
3

Bodite protivnetno protibolečinsko . Aspirin, Tylenol , ali druge over- the-counter bolečine relievers lahko zdravljenje bolečine in zmanjšuje vnetje komolca . Sledite navodilom, ki so priložena zdravilo .
4

Ice dol . Uporabi vrečko zamrznjene zelenjave ali ledeni paket za komolca lahko pomaga zmanjšati bolečino. Strokovnjaki športne medicine Predlagam uporabo hladnih 10-20 minut naenkrat , ne več kot štirikrat na dan. Bodite prepričani , da se omogoči vsaj eno uro med ledenimi cunj .
5

Spremenite svoj življenjski slog. Poskušali ugotoviti, kaj je povzročilo vaše teniški komolec na prvem mestu in to, kar si lahko spremenite z uporabo roko . Morda boste lahko mahati teniški lopar nepravilno , dvigovanje težkih predmetov na napačen način , ali delaš neke vrste ponavljajoče se gibanje, ki je povzročil stanje. Raztezanje pred naporna dejavnost, bo tudi pomagalo .