Kako popraviti raztrgana mišice v trebuhu

lahko poškodbe mišic onesposobitev skoraj vsako gibanje , bodisi atletska ali ne. Trebušne mišice predstavljajo velik del osrednjih mišice v telesu in jih je treba zaščititi in popraviti čim prej . Počiva , s pomočjo ledu in toplote , fizioterapijo in vrednotenje zdravniškega so ključ do popravila strgane mišice v trebuhu. Tisto, kar potrebujete
ledu
Heat paket
Povoji
obloge
light dumbbells ( 5 do 10 kg)
Prikaži več navodil

1

Rest . Strgane mišice pogosto ne morejo zdraviti zaradi svoje stalne uporabe. Jih počiva omogočazdravljenje z obtoku rdečih krvnih celic napredoval . Preskoči temelji na trebušne vaje jetreba, kakor tudi spremljanje njegove gibe, dan za dnem , da silijo uporabo trebušno steno in stranske mišice , kot tudi ključne mišice v spodnjem delu hrbta in zgornjem predelu dimelj .
2

Uporaba led in toplote . Takoj uporabljati hladno za strgane mišice , se skrči območje potencialno oteklina in zmanjšuje potencialno modrice na strgane mišice in epidermalno tkivo neposredno nad in okoli njega . Po uporabi hladno območju in nekaj dni počitka , uporablja toploto za spodbujanje sprostitev mišic in poveča pretok krvi , ki pomaga celjenje .
3

Ovijte poškodovanih mišic. Zaščita strgane mišice in omejujejo njihovo vrsto gibanja bo spodbujala zdravljenja in okrevanja . Uporabite povoje in obloge za tesno veže trebušne prizadetih območij. Uporabite obloge , ki omogoča tesno vezavo .
4

Get fizično terapijo. Popravilo mišice lahko pomaga tudi s fizikalno terapijo , ki zaposluje postopnih premikov za spodbujanje moči in povečanje gibljivosti . Dvignite lahkih uteži z rokami , ki pomagajo pri zdravljenju. Strokovni fizioterapevt se je treba posvetovati pred vkrcanjem na kateri koli program .
5

se posvetujte z zdravnikom . Če so mišice zelo raztrgana , se posvetujte z zdravnikom čimprej . Obstajaverjetnost, da bo popravila zdraviti napačno ali da je prišlo dokile ( če je bilželodec zid udaril s ) . V teh primerih se lahko lezdravnik resnično pomagati z ustrezno popravila .