Kaj uporabiti za ovijemo gleženj za podporo

Če ste zvil gleženj in zdravnik je potrdil, da ni hujšega kot zvin , lahko varno zaviti gleženj , ki jo podpira , medtem ko zdravi . Uporabite Ace povoj za spanje in v prvih dveh do treh dneh , ko oteklina je najbolj pomembno. Kasneje , uporabite mehko moleskin in stretchy trak za zagotavljanje večje podpore športu in dnevnih aktivnostih . Identifikacija

Ko prvič zvin ali pa vaš gleženj , lahko vaš gleženj nabreknejo --- precej. To ICE večkrat na dan z mehko Ace povojem , da ga stisne . Nastavite ledom na spoju in zaviti povoj ohlapno okoli njega. Spati z gležnjem rahlo stisnjen omejiti oteklino .
Vrste

Po prvih dveh ali treh dneh , booteklina gredo dol. Uporabite tanek, skoraj prozorne moleskin zraven . Vzemite eno dolžino in varno okrog sredine loka stopala. Posneti še eno dolžino in zanko okoli oboka in pritrdite vsak konec , tako da prečka čez sprednji del stopala in se konča nad gležnja ustvariti stremena da umakne nogo .
Funkcija

stremenska traku ogledala , kaj se mišice noge in noge , da podprejo gleženj in stopalo

ponovitesnemati z debelejšim trakom , ki je dal : . ne uporabljajte stanovanje atletska trak --- bo vaš stopala znoj in je preveč omejevalen .
Prednosti

prvo uporabo moleskin , boste zaščitili svojo kožo . Deluje kot blažilec , preden uporabite debelejši trak , ki bo imel lepilo , ki je kruto na koži . Z zelo malo trak ohranja pretok na nogo in prosti nogo .
Premisleki

Ne overtape gleženj . To bo vroč in toga ter mišice na spodnjem delu stopala , plantarna fascie , lahko začnete krč . Prav tako lahko ponovno traknoga , če se izkaže , da je preveč ohlapna .