Kako Kinesio trak za podporo teniški komolec

teniški komolec jeskupna škoda , še posebej za tiste, ki pogosto aktivni v loparjev športu. To je lahkoboleče stanje, ki zmanjšuje obseg gibanja in moč prizadete roke . Uporabo Kinesio trak za komolec, bo pripomogla k zmanjšanju vnetja , povečujejo prekrvavitev in zagotovi potrebna podpora za poškodbe. Tisto, kar potrebujete
Kinesio Tape
Škarje
Proste Prikaži več navodil

1

Cut "Y" trak v kos Kinesio trak dovolj dolgo , da se raztezajo od zapestja na kraju okoli ene cm pod kolenom . Presekati "Y" trak položite kos traku ravno ven in cut skozi sredino traku dolžine - pametno . Ne še vse poti skozi trak , ustavljanje okoli palčni Kratek konca . Moral bi imeti palčni bazo z dvema ločenima dolgih trakov, pritrjenih če ste to storili pravilno . Glejte diagram v poglavju Viri spodaj za več informacij .
2

Uporabi sidro in eno stran "Y" traku na podlakti . Držite roko ven , tako dadlan obrnjena navzdol . Uporabi sidro traku za zapestje brez napetosti. Uporabi enega izmed trakov iz ene strani "y" navzgor in vzdolž zapestja fleksorjev in koncu tik pred komolcem . Razteg traku do 25 odstotkov zmogljivosti , dokler ne pridete do zadnje centimeter traku. Zbadanje trak za nanašanje lepila .
3

Nalepite drugo trak "y" . Uporabi to strip vzporedno s prvim trakom , ampak približno polovico palca narazen. Bodite prepričani, da se uporabljajo brez odsek in zdrgnemo trdno .
4

Uporabi končno sidro trak . Uporabite tri - palčni kos Kinesio trak in se raztezajo na zmogljivosti. Uporabi trdno na zgornji podlaket . Konca "Y" trak v bližini komolca treba vedno oddaja o palca . Nastavite trak z drgnjenjem trdno aktivirati lepilo .