Ko se ukvarjate s športom, se odprete možnosti poškodb. Nekatere poškodbe so relativno majhne in se bodo zacelile same od sebe s počitkom in ledom. Drugi so lahko resnejši in zahtevajo zdravljenje.
Tukaj je nekaj najpogostejših športnih poškodb:
* _Zvini_ :Zvini se pojavijo, ko se raztegnejo ali strgajo vezi, ki so trakovi tkiva, ki povezujejo kosti. Zvini so najpogostejši v gležnjih, kolenih in zapestjih.
* _Sevi_ :Nategi nastanejo, ko se mišice ali kite, ki so tkiva, ki pritrjujejo mišice na kosti, raztegnejo ali strgajo. Nategi so najpogostejši v hrbtu, stegenskih mišicah in mečih.
* _Zlomi_ :Zlomi so zlomi kosti. Zlomi so lahko posledica neposrednega udarca, kot je padec ali trk, ali prekomerne uporabe, kot so stresni zlomi.
* _Izpahi_ :Izpahi se pojavijo, ko kosti zdrsnejo iz svojega običajnega položaja. Izpahi so najpogostejši v rami, komolcu in kolenu.
* _Poškodbe glave_ :Poškodbe glave lahko nastanejo, ko predmet močno udari v glavo ali pa športnika močno vrže na tla. Poškodbe glave so lahko resne in lahko vključujejo pretres možganov, zlom lobanje in travmatično poškodbo možganov.
Za preprečevanje športnih poškodb lahko storite več stvari:
* _Pred vadbo se ustrezno ogrejte_ :To bo pomagalo sprostiti vaše mišice in kite ter zmanjšati verjetnost, da se bodo strgale.
* _Nosite primerno opremo_ :Če nosite pravo varnostno opremo, se lahko zaščitite pred resnimi poškodbami. Na primer, nošenje čelade vas lahko zaščiti pred poškodbami glave, nošenje ščitnikov za golen pa vas lahko zaščiti pred poškodbami nog.
* _Igrajte na varnih površinah_ :Izogibajte se igranju na neravnih ali spolzkih površinah, saj lahko povečajo tveganje za poškodbe.
* _Uporabite pravilno tehniko_ :Prepričajte se, da uporabljate pravilno tehniko za svoj šport. To bo pomagalo zmanjšati tveganje za obremenitev in poškodbe.
* _Ne obremenjujte se preveč_ :Poslušajte svoje telo in prenehajte, če čutite bolečino. Premočno pritiskanje lahko povzroči poškodbo.
* _Vzemite si odmor_ :Med vadbo je pomembno, da si vzamete odmore, da si telo privoščite počitek in okrevanje.
Če utrpite športno poškodbo, je pomembno, da čim prej poiščete zdravniško pomoč. Prej ko se zdravite, prej boste lahko okrevali.
Glede na resnost poškodbe lahko zdravljenje vključuje:
* _Počitek_ :Počitek je nujen za celjenje kakršne koli poškodbe.
* _Led_ :Uporaba ledu na poškodovano mesto lahko pomaga zmanjšati oteklino in bolečino.
* _Stiskanje_ :Stiskanje poškodovanega območja lahko pomaga zmanjšati oteklino in nudi podporo.
* _Nadmorska višina_ :Dvig poškodovanega območja lahko pomaga zmanjšati oteklino in bolečino.
* _Protibolečinska zdravila_ :Zdravila proti bolečinam brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, lahko pomagajo pri lajšanju bolečin.
* _Fizikalna terapija_ :Fizikalna terapija lahko pomaga okrepiti poškodovano območje in izboljša vaš obseg gibanja.
* _Kirurgija_ :V nekaterih primerih bo morda potrebna operacija za popravilo resne poškodbe.
Če imate katerega od naslednjih simptomov, morate takoj obiskati zdravnika:
* Huda bolečina
* Oteklina, ki ne popusti z ledom ali dvigom
* Modrice, ki se širijo ali jih spremlja otrplost, mravljinčenje ali izguba občutka
* Deformacija poškodovanega območja
* Nezmožnost premikanja poškodovanega območja
* Znaki okužbe, kot so vročina, mrzlica ali rdečina okoli rane
Športne poškodbe so pogost pojav, vendar obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da jih preprečite. Če upoštevate te nasvete, se lahko zaščitite in uživate v izbranem športu.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com