Kako skrbeti za potegnil mišice

mišična sila - ali rodu - se pojavi, ko jemišica raztegne ali raztrgan zaradi nesreče ali pa overused . Poškodba vleče ali napeti mišice lahko segajo od blagih do hudih . Potegnil mišice lahko povzroči otrdelost , otekanje , občutljivost , bolečine in modrice . Če so simptomi blagi , lahkopotegnil mišice se zdravijo doma . Navodila
loganosland
1

Place led na poškodovanega mišice za lajšanje oteklin . Ne pustite,led pridejo v neposredni stik s kožo . Ovijte led v brisačo . Da ostane na koži za približno 15 minut . Naredite to vsako uro za prvi dan zdravljenja . Po tem, uporabite ledom enkrat na vsake tri do štiri ure .
2

Postavite poškodovano mišico po 24 urah.
3

Put toploto na mišice . To lahko pomaga sprostiti potegnil mišice in lajšanje napetosti . Počakajte vsaj tri dni po poškodbi , da to storijo . Če se toplota uporablja prezgodaj , bo lahkootekanje slabše .
4

trdno ovijte poškodovano mišico . To lahko pomaga zmanjšati oteklino . Zračne odlitkov , opornice ali elastične obloge . Vprašajte zdravnika za najboljšo enega za uporabo.
5

omejite uporabo oškodovani mišice. Počivati ​​, doklerbolečina nadaljuje. Ko bolečine niso popustile , postopno nadaljevanje redne aktivnosti .