Atkins 14 - Day Diet načrt

Robert Atkins , MD, razvil ljudski Atkins Diet v začetku leta 1970 , da bi nadzor nad svojo težo. Teorija za prehrano , je, da ga porabijo minimalno ogljikovih hidratov ,telo porabi več kalorij in izstreljuje neuporabljene kalorij . Načrt prehrane14 -dnevno jeuvodna faza programa hujšanja Atkins . Funkcija

fazni indukcijski ( 14 dni ) , jenajbolj restriktivna faza diete Atkins in služi dvema namenoma : spreminjajo kemijo telesa, da gorijo maščobe za energijo in vstopili v fazo ketoze , v kateremtelo se začne , da gorijo shranjene maščobe za energijo.
ljubljenček Foods

14-dnevne omejitve načrt ogljikovi hidrati do 20 gramov na dan , 12 do 15 gramov , ki se morajo izvirati iz zelenjava. Ta faza omogoča samo 54 zelenjavo , z liberalnimi količine rib , mesa in do 4 unč mlečnih izdelkov in maščob .

Omejitvami Foods

Atkins načrt ne omogoča stročnicami in drugih škrobnih zelenjavo , jogurt, sadje, kofeinske pijače in alkohol v tej fazi .
Rezultati

zaradi omejene količine ogljikovih hidratov in poveča presnovo maščob gorenja , bodo nekateri privrženci izgubili od pet do 15 £ v tej fazi
Napačno

program ni lena recept hrana: . prav tako vključuje pravilno , redna vadba in prehranska dopolnila .
Opozorilo

neželeni učinki so zaprtje , utrujenost, slab zadah , glavobol in izpadanje las.