Atkins Diet Nevarnosti

Nekateri zdravstveni strokovnjaki pravijo, da so vse diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov nevarno, da prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , jemalo maščobedini varen način, da izgubijo težo. KerAtkins Diet je ena najstarejših in najbolj znanih diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ki jih prejme veliko kritik. Kakšne so nevarnosti Atkins Diet , in bi morali biti zaskrbljen ? Visoka Fat

Ko zmanjšati količino ogljikovih hidratov v svoji prehrani , količine beljakovin in maščob jeste , bo seveda povečala. Ko je bilAtkins Diet prvič predstavljena , ni bilo treba razlikovati med različnimi viri maščob v prehrani . V resnici,popularno predstavo o prehrani v času , in za nekatere ljudi še danes , je bila, da je bilaprehrana eden od neomejenih zrezek , slanino , jajca in maslo . Danes ,prehrana spodbuja vitkejšo beljakovin izbire in zdrave vire maščob , vključno z oreščki in semeni . Zdravstveni strokovnjaki so zaskrbljeni, da se bo uživanje visoko vsebnostjo maščob prehrane dvignite holesterola in trigliceridov . Študija na univerzi v Pensilvaniji 2004 v primerjavi ljudem, ki so bili bodisi na nizko ogljikovih hidratov ali dieto z nizko vsebnostjo maščob za eno leto ( glej spodaj Viri ) . Dietetičen z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov izgubil več teže in njihovi trigliceridov in holesterola zmanjšala. Imeli so tudi boljše hemoglobina A1c izide, ki merijo nadzor nad raven krvnega sladkorja. Torej, medtem ko se je količina zaužitih maščob na Atkins Diet visoka , da ni nevarna .
Low Fiber

Eating prehrano, ki ne vsebuje dovolj vlaknin lahko poveča zaprtje in lahko poveča dolgoročno tveganje za divertikulitisa ali raka debelega črevesa. Je prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov primanjkuje vlaknin ? To je odvisno od tega, kako dobro boste sledili načrtu . Če ste odpravili preveč ogljikovih hidratov iz vaše prehrane , potem je odgovor da , vam ne bo treba jesti dovolj vlaknin . Vendar , če se odločite zdravo zelenjavo, sadje , oreščki in semena za vaše vire ogljikovih hidratov , kot jenačrt prehrane priporoča, da boste dobili ustrezno vlaknin. V fazi predprijave vzdrževanja in vzdrževanja prehrane , ste lahko tudi , da porabijo cela zrna, ki so tudi vir vlaknin .
Nutritional Neustreznost

Ko so na kateri koli dieti , tvegate prehranske pomanjkljivosti , ker ste omejuje vnos hrane. Vendar pa je na Atkins Diet , le hrana , ki jo omejujejo , so vaše možnosti ogljikovih hidratov . Moral bi biti vedno dolgotrajen zdrave ogljikove hidrate v obliki zelenjave, sadja , oreščkov , semen in mlečnih izdelkov . Nekateri žitni izdelki, tistih, od enostavnih ogljikovih hidratov , se nikoli ne bo ponovno vrniti v prehrani. Enostavni ogljikovi hidrati vsebujejo sladkor , belo moko in izdelke iz bele moke . Vendar pa so kompleksni ogljikovi hidrati ponovno vrniti v prehrani ; ti vključujejo celih zrn žit veleprodajo pšenice kruh, rjavi in divji riž , itd Če ste pravilno po Diet načrt, Atkins , morate biti dobili veliko prehrane . Preprost multivitaminski - mineralni dodatek, mora izpolniti nikakršnih prehranskih vrzeli , in načrt prehrane je priporočljivo .