Seznam stvari jesti Medtem ko na Atkins Diet

lahko je včasih težko vedeti, kaj jesti na dieti Atkins . Priljubljenost prehrane načrta je privedlo do številnih izdelkov na trgu zdaj , ki so primerni za uporabo v prehrani. Ni nujno, da kupujejo te proizvode , vendar. Obstajaveliko možnosti so na voljo za vas na dieti Atkins . Mesni Choices

Vsi pusto meso , perutnina, ribe in morski sadeži so v redu jesti na dieti Atkins , dokler ni dodanih polnil . Kosilo meso in šunko pogosto vsebujejo sladkor in nitratov , zato preverite nalepko previdno pred jedjo teh. Izdelki Mesna štruca tipa pogosto vsebujejo polnil in ne sme biti jedel , če ne veste , da so ogljikovi hidrati brezplačno.

Steak , slanino in druge visoke maščobe meso , da ne bodo smeli na večini diet so dovoljene na Atkins prehrana v zmernih količinah. Jajca so dovoljeni pripravimo na različne načine . Siri so dovoljeni , v zmernih količinah. Sir ne vsebuje ogljikove hidrate , da omeji svoje dele , da ostanejo v okviru priporočenega dnevnega števila ogljikovih hidratov .
Zelenjava

Zelenjava mora bitivir večine vaših ogljikovih hidratov . Med indukcijo , cilj približno 15 g ogljikovih hidratovna dan , vsekakor ne več kot 20. Listnata zelena zelenjava vsebuje le zanemarljive količine ogljikovih hidratov , vendar druge solatnice sestavine, kot so korenje, artičoke srca , paradižnik, brokoli in celo vsebuje ogljikove hidrate , ki jih je šteje v dnevnem roku.

Solatni prelivi , majoneza , ketchup in druge začimbe mogoče skriti viri ogljikovih hidratov , navadno v obliki skritih sladkorjev . Skrbno preverite nalepko, da bi našli različice ogljikovih hidratov, brez , ali bo svoje obveze z zdravo olivnim oljem in kisom .
Snacks

Po indukcijskem boste lahko uživali orehe , semena, olive, sir , jagode, borovnice in melona . Veliko pakirani prigrizki so na voljo v obliki Atkins okrepčevalnice in klane . Samo se prepričajte, da štetje ogljikovih hidratov in ostati pod vaše dnevne omejitve .

V indukcijskem so alkoholne pijače niso dovoljene . Po prvih 2 tednih , so nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pivo, vino in alkoholne pijače dovoljena , dokler ne uporabljate sladek sok ali betona .