Kako uravnotežiti Fiber na Atkins Diet

Medtem ko na Atkins Diet , bo fiber biti Dieter najboljši prijatelj . Velike količine železa , ki se porabijo preko visokih ravneh mesa v prehrani lahko povzroči zaprtje hitro. Dodajanje dovolj vlaknin v prehrani bo pomagalo uravnotežiti prebavni sistem in vam pomaga ohraniti regular.Things kar potrebujete
Fiber svečke
Fiber prah
Visoke živila vlaken
Proste Prikaži več navodil
1

Dodaj vlaken vašim vitaminov . Skupaj z železno brez dnevnega vitamina , dodamo kapsule vlaken . Vlaken kapsule so v bistvuv razsutem stanju , ki tvori odvajalo in je treba jemati z veliko oskrbo z vodo .
2

Dodaj vlakna hrano . Trg je poln okus brezplačno vlaken praškov. Ti praški omogočajo tiste na Atkins Diet povečati svoj vnos vlaknin z dodajanjem vlaknin za vsako hrano , ki jo porabijo . Pri dodajanju vlaknin , je nujno začeti z majhnimi odmerki in počasi dodajamo bolj na dieti . Preveč vlaken naenkrat lahko povzroči plin in napenjanje .
3

Dodaj visokih živil vlaken na vaš obrok načrt. Obstajavelika dobava visoko fiber živil , ki so nižje v ogljikove hidrate . Dva izmed najlažjih dodati Atkins Diet sta brokoli in visoko fiber tortilje . Ti dve hrana ogljikovih hidratov zelo nizka , vendar ponujajo bogat naravni vir vlaknin v prehrani.
4

Dodaj vodo . Vse oblike vlaken zahtevajo veliko vode, da deluje pravilno v telesu . To pomeni, da pitna voda ves dan in ne samo pitno vodo pri uživanju vlaken .