Kako izgubiti težo na Atkins Program

prehrana Atkins jeprogram, ki se vrti okoli ideje o nizkem vnosu ogljikovih hidratov . Z rezanjem živila, kot so beli kruh , testenine in karkoli visoko vsebnostjo sladkorja, bo vaše telo ustaviti kurjenje glukozo za energijo in začeti pekoč shranjene maščobne celice , da izgubijo težo . Preden greste na katerikoli dieti je pomembno, da se posvetujte s svojim zdravnikom , da se zagotovi , da jezdrava izbira za vas . Obstaja nekaj začetnik nasvetov, ki jih je mogoče uporabiti za kick začnete Atkins hujšanje. Navodila

1

Pijte osem kozarcev vode vsak dan. Atkins prehrana povzroča vaše telo , da bodo imeli težke spremembe invoda je potreben, da vaš metabolizem aktiven .
2

Izrežite vsa živila , ki so v ogljikovih hidratov previsoka . Žita , riž, kruh , sladkarije, krompir , alkohol in sadje . Preberite oznake vseh živil, ki jih uživajo , da preverite število ogljikovih hidratov . Saj ni treba porabijo več kot 20 ogljikovih hidratov na dan.
3

Izpolnite svoje obroke z mesom , zelene zelenjave in mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščobe , kot sta maslo in sir . Tipičen zajtrk bi bila sestavljena iz jajc kuhanih vaši izbiri , brez kofeina kava ali čaj, in slanino, šunko ali kanadsko slanino . Kosila in večerje večinoma sestavljena iz solata zelenicah , kuhane zelenjave in Turčijo, šunko , zrezek , pečenka , ali katere koli druge vrste mesa . Samo pazi skritih sladkorjev in ogljikovih hidratov v solatni prelivi in začimbe . Ne boste imeli za štetje kalorij , samo vztrajati prehrane na 65 odstotkov maščob , 5 odstotkov ogljikovih hidratov in 30 odstotkov beljakovin .
4

Ne jemljite dni "off" , kjer si dovolite , da bi jedli prevelika količina ogljikovih hidratov . Greš naprej in nazaj, je zelo slabo za vaše telo in lahko privede do zdravstvenih težav . Po tem, ko ste izgubili količino teže , potrebnega , boste stopita na oder pred vzdrževanju in bo sposoben dvigniti znesek neto ogljikovih hidratov, ki jih zaužijemo na dan do 30 let. To vam bo pomagalo ugotoviti, koliko ogljikovih hidratov , kar lahko jeste brez pridobivanja teže .