Kosilo meso na Atkins Diet

Morda prevzame imate lahko vse meso , ki ga želite , medtem ko drži stroge smernice Atkin je . To ne drži , čeprav . Kosilo meso imajo ponavadi majhne količine ogljikovih hidratov , ki običajno prihajajo iz zunanjega dodane med obdelavo ohišja . Lahko še kosilo meso , ampak pozorno preberite etiketo na prehranske dejstev , ugotovimo, koliko gramov ogljikovih hidratov na obrok obstajajo in tehta vaš služijo pred časom. Daily Carb Štetje

Atkins zahteva, zmanjšati velik kos ogljikovih hidratov iz vaše prehrane . V začetni fazi , ki je znana kot " indukcija, " ne moreš imeti več kot 20 čistih ogljikovih hidratov na dan - to jekoličina ogljikovih hidratov dobiš po odštetju vlaken gramov. Moral bi dobili 225-325 gramov ogljikovih hidratov na dan, ki sledi odstotkov od 45 do 65 kalorij iz ogljikovih hidratov priporočeno v smernicah Dietna za Američane leta 2010 , vendar se je 20 gramov ogljikovih hidratov mejo na Atkins izpolnjuje manj kot 9 odstotkov vaše priporočilo , zaradi česar je nujno, da bi spremljali vse od ogljikovih hidratov , ki jo uživate .

Ogljikovi hidrati v Kosilo meso

Točno število ogljikovih hidratov v vašem najljubšem mesa za kosilo nekoliko razlikuje , glede na znamko in kaj je narejen s . Na splošno velja , narezane deli meats vsebujejo med 0,8 in 1,3 gramov ogljikovih hidratov na unčo mesa . To vključuje kosilo meso , kot so šunka , piščanec, puran in Bologni . Ker lahko ti gramov ogljikovih hidratov hitro sešteti , če kup več rezine medpar listov solate za kosilo , ki tehta svoj ​​del , preden jeste , je nujno, da se izračuna vnos ogljikovih hidratov . Kupi kupi natrijev Obravnava

glavna skrb z velikim vnosom kosilo meso na dieti Atkins je z visoko vsebnostjo natrija. Veliko natrija v svoji prehrani lahko poveča krvni pritisk in na koncu privede do bolezni srca. Ne bi smeli imeti več kot 2300 miligramov natrija vsak dan , če ste na splošno dobrega zdravja , v skladu s smernicami Dietna za Američane 2010 Nekateri deli meats imajo toliko kot 300 miligramov na vsak unčo , pri čemer je 13 odstotkov natrijev lahko imate za ta dan . Izberite kosilo meso , ki so označeni kot " nizka natrija " kadar je to mogoče , da vas vnos natrija v telo navzdol .

No- carb alternativ

Namesto polnjenje za predelane mesnine , dobili v navado kuhanje mesa doma . Naravno , nepredelano meso ne vsebuje ogljikove hidrate . Enkrat ali dvakrat na teden, žar nekaj piščančjih prsi , pečenkrog govedine ali dušite s svinjsko ribico . Boste lahko , da zaloge vaš hladilnik z obilo Carb brez mesa , ki so naravno zelo nizko vsebnost natrija .