Kakšne sojine beljakovine

Sojine beljakovine so beljakovine rastlinskega izvora, pridobljene iz sojinih zrn. Je popolna beljakovina, kar pomeni, da vsebuje vse esencialne aminokisline, ki jih človeško telo ne more proizvesti samo. Sojine beljakovine so tudi dober vir železa, kalcija in vlaknin.

Tukaj je nekaj prednosti sojinih beljakovin:

* Zdravje srca: Dokazano je, da sojine beljakovine znižujejo raven holesterola in zmanjšujejo tveganje za bolezni srca.

* Nadzor sladkorja v krvi: Sojine beljakovine lahko pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi in ​​zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.

* Izguba teže: Sojine beljakovine lahko pomagajo pri hujšanju in ohranjanju zdrave telesne teže.

* Zdravje kosti: Sojine beljakovine lahko pomagajo ohranjati zdravje kosti in zmanjšajo tveganje za osteoporozo.

* Simptomi menopavze: Sojine beljakovine lahko pomagajo pri lajšanju simptomov menopavze, kot so vročinski utripi in nočno potenje.

Sojine beljakovine so vsestranska sestavina, ki jo lahko uporabite v različnih jedeh, vključno z brezmesnimi burgerji, takosi, juhami in smutiji. Je tudi priljubljena sestavina beljakovinskih napitkov in ploščic.

Če iščete rastlinski vir beljakovin, so sojine beljakovine odlična možnost. Je hranljiva in vsestranska sestavina, ki jo lahko uživajo ljudje vseh starosti.

Tukaj je nekaj nasvetov za vključitev sojinih beljakovin v vašo prehrano:

* Svojemu jutranjemu smutiju dodajte sojine beljakovine v prahu.

* Uporabite sojino mleko namesto mlečnega mleka v kosmičih ali kavi.

* Prigrizek pražena soja.

* Dodajte tofu svojemu najljubšemu ocvrtku ali solati.

* Naredite burger ali taco iz sojinih beljakovin.

* Poskusite jed s testeninami ali rezanci na osnovi soje.