Kakšen je vaš IQ pri vadbi?

> A. 30 minut zmerno intenzivne vadbe 5 dni na teden.

B. 60 minut intenzivne vadbe 3 dni na teden.

C. 150 minut zmerno intenzivne vadbe ali 75 minut intenzivne vadbe na teden.

D. 300 minut zmerno intenzivne vadbe ali 150 minut intenzivne vadbe na teden.

Katera je najboljša vrsta vadbe za kurjenje kalorij?

> A. Aerobna vadba, kot je hoja, tek ali kolesarjenje.

B. Vadba za moč, kot je dvigovanje uteži ali vaje z lastno težo.

C. Visoko intenzivni intervalni trening (HIIT), ki se izmenjuje med kratkimi obdobji intenzivne vadbe in kratkimi obdobji počitka.

D. Joga ali pilates.

Kateri čas dneva je najboljši za vadbo?

> A. Zjutraj, pred zajtrkom.

B. Popoldne, po kosilu.

C. Zvečer, po večerji.

D. Kadar koli v dnevu, ki vam ustreza.

Kateri je najboljši način za ohladitev po vadbi?

> A. Privoščite si hladno prho ali kopel.

B. Sedite ali ulezite na hladno mesto.

C. Pijte veliko hladne vode.

D. Naredite rahlo raztezanje.

Kaj je najpomembnejše, da si zapomnite pri vadbi?

> A. Poslušajte svoje telo in prenehajte, če čutite bolečino.

B. Pijte veliko vode pred, med in po vadbi.

C. Pred vadbo se ogrejte in po njej ohladite.

D. Vse našteto.

Koliko je povprečno število korakov, ki jih mora človek narediti na dan?

> A. 10.000 korakov

B. 12.000 korakov

C. 15.000 korakov

D. 20.000 korakov

Kateri je najboljši način za povečanje intenzivnosti vaše vadbene rutine?

> A. Podaljšajte trajanje svojih vadb.

B. Povečajte pogostost svojih vadb.

C. Povečajte intenzivnost vadbe.

D. Vse našteto.

Kateri je najboljši način, da ostanete motivirani za vadbo?

> A. Postavite si realne cilje.

B. Poiščite prijatelja za vadbo.

C. Naj telovadba postane del vaše dnevne rutine.

D. Vse našteto.

Katera je najpogostejša poškodba, povezana z vadbo?

> A. Zvini

B. Sevi

C. Zlomi

D. Pretresi možganov

Kateri je najboljši način za preprečevanje poškodb, povezanih z vadbo?

> A. Pred vadbo se ogrejte in po njej ohladite.

B. Pri vadbi uporabljajte pravilno obliko.

C. Poslušajte svoje telo in prenehajte, če začutite bolečino.

D. Vse našteto.