Zelišča za povečanje serotonina in vsebnost

serotonina ( 5 - hidroksitriptamin , ali 5 - HT ) jekemikalija v možganih ( živčnega prenašalca ) , ki pomaga električne signale iz enega dela možganov na drugega . To je izdelan v možganih , vendar je prisotna v prebavnem traktu in tudi trombocitov . Serotonin vpliva tudi na vaše razpoloženje , delovanje srca , regulacijo temperature, spolno funkcijo , apetita in spanja . Serotonin Deficiency Syndrome : Povzroča

Obstajajoštevilni dejavniki, prispevki za sindromom pomanjkanja serotonina , hormona, vključno s spremembami , daljših obdobjih intenzivnega stresa, slabe prehrane , genetskih vzrokov , slabe presnove , prebavne težave , zloraba drog in toksini
serotonin Deficiency Syndrome : . Simptomi

Nižje ravni serotonina lahko povzroči vrsto motenj za vaše zdravje in vsakdanje življenje. Ti vključujejo blage do hude depresije , občutki tesnobe in napadi panike , nespečnost in utrujenost , obsesivno-kompulzivna motnja , vedenjske težave , slaba koncentracija , apatija in nizka samopodoba .
Šentjanževke Wort

St Šentjanževka ( Hypericum perforatum ) jerumeno cvetoče rastline , ki je doma v ZDA in Evropi . To je bil uporabljen že tisoče let za zdravljenje številnih bolezni. Te dni se pogosto uporablja kot prehrambeni dodatek za zmanjšanje simptomov depresije , ki se pomanjkljivosti serotoninski povzročena. V zadnjih dveh desetletjih se je več kot 30 študije so pokazale, da bi bilo učinkovito. Predlagani odmerek je med 200 in 1000 mg 0,3 - odstotno standardizirani hipericina dnevno .

Ljudje s poštenimi kožo lahko imajo občutljivo odziva na sončni svetlobi pri čemer šentjanževko . Med nosečnostjo ali med dojenjem ne uporabljajte . Ne uporabljajte med uživanja alkohola . Ne uporabljajte skupaj z drugimi zdravili depresijo . So krvni tlak, pogosto preverjati pri uporabi .
Ginseng

ginseng ( Panax ginseng ) jelistnata rastlina , ki proizvaja cvetje in rdeče jagode. Njena posušene korenine je bila uporabljena za stoletja v kitajski medicini . Nekatere študije so pokazale , da je učinkovit pri zmanjševanju simptomov depresije in blage anksioznosti. Predlagani dnevni odmerek za dodatek ginseng je 200 mg . Neželeni učinki lahko vključujejo spolne motnje , slabost, glavobol , driska, nespečnost, zmanjšan apetit, evforijo in vrtoglavica /omotica .
Triptofan

Triptofan je ena izmed14 bistveno aminokisline, ki se lahko pridobijo le iz hrane . Triptofanpredhodnik serotonina , to pomeni, da ima pomembno vlogo pri kemični proizvodnji serotonina . Ravni triptofana v možganih lahko vpliva na razpoloženje . Na srečo je to potrebno le v sledovih, ki v našem telesu . Priporočen dnevni vnos za triptofana je 0,2 g na dan. Da bi se to v perspektivi ,povprečna oseba pridobi 1-1,5 g na dan od hrane, čeprav je to ledel njega doseže možgane . Živila, ki vsebujejo triptofan, ampak tudi Turčijo , piščanec, goveje meso , jajca, beli riž , mleko, rjasta krompir, banane in losos .