Kako se izračunajo neto ogljikovih hidratov

Če ste po dieto nizko ogljikovih hidratov , kot so Atkins , boste morda znajdete potrebujejo za izračun neto ogljikovih hidratov . Čisti ogljikovi hidrati se nanašajo na ogljikovih hidratov , ki štejejo k skupnemu seštevku carb . To je zelo enostavno narediti . Navodila

1

Če ste ameriški ali kanadski, odštevanje gramov vlaknin od skupnega števila ogljikovih hidratov v živilo .

Npr . Skupaj Ogljikovi hidrati 4g minus Fiber 2g = 2 gramov neto ogljikovih hidratov

Če ne veste, skupno ogljikovih hidratov ali štetje vlaken , si lahko ogledate ti gor na http://www.lowcarb.ca/low - carb- orodja /carb_counter.html

Upoštevajte, da vlaken gramov ne razlikuje med topnih in netopnih vlaknin. Vse vlakno obravnava kot enaka .

Skip naprej na korak 3.
2

Če ste Evropejec,fiber že odšteti od vaših etiketah živil . V tem primeru bi morali računati vse ogljikove hidrate , ki kotirajo na paketu kot neto ogljikovih hidratov .

Za sveže ali neoznačeni živil , sledijo ameriški pristop zgoraj .

Nadaljuj na 3. korak

3

Sladkorni alkoholi moteč . Nekatere diete priporočajo šteješ polovico ogljikovih hidratov , nekateri pravijo , da računajo vse ogljikove hidrate , in še in drugi trdijo, da vam ni treba računati koli .

Sladkorni alkoholi vsebujejo ksilitol , sorbitol, manitol in eritritol, in semi neprebavljivi ogljikovi hidrati . Imajo minimalen vpliv na krvni sladkor, ki je , zakaj so nekateri načrti verjamem vam ni treba , da jih upošteva pri vašem neto vnos ogljikovih hidratov . Če ste na eno od teh načrtov , nato pa lahko odštejemo vse alkohole sladkorjem.