Nedavne študije kažejo, da je skoraj 50 odstotkov vseh gospodinjstev v ZDA uporabljajo nekatere vrste sladkorja nadomestek. Izbira tistega, ki je najboljša za vašo družino, je odvisno od številnih dejavnikov , vključno z okusom in kakose bo izdelek uporabljen . Na primer , če stepek, prahu nadomestki , ki posnemajo skladnost sladkorja , sodobra izbira . Ker je lahko vroč čaj in pivci kave raje tekoče sladkorni nadomestek .
Umetna sladila
lahko uporabite umetna sladila namesto sladkorja pri kuhanju , peki in pijače . So brez sladkorja in na splošno ne dvigne raven glukoze v krvi , ker nisovir ogljikovih hidratov. Ena od največjih razpravah glede nadomeščajo sladkor , je, ali so umetna sladila zdrava . Obstajajo študije , ki spodbujajo obe strani argumenta , ampak vsi strokovnjaki strinjajo, da je zmernost ključ . Obstajajoštevilni umetnih sladil na trgu danes , vključno aspartam, saharin in sukraloza .
Stevia
Če naravne nadomestke za sladkor Pozivam vas , poskusite rastlinski osnovi sladilo Stevia . Stevia jenaravno sladilo , pridobljena iz zelišč Stevia rebaudiana . Ta rastlina , znan tudi kot sweetleaf , je 10 do 15 -krat slajše od sladkorja, vendar praktično nima kalorij . Prav tako ima minimalno ogljikovih hidratov in glikemični indeks nič . Stevia je na voljo v zrnih in tekoči obliki . To se prodaja pod številnih blagovnih znamk , vključno z Truvia in PureVia .
Naravna sladila
nediabetikih posameznikov , naravna sladila soizvedljive nadomestek za sladkor. Ker je večina naravna sladila so prehransko podoben sladkorju , imajo koristi za zdravje zanemarljivo in bi morala biti porabljena izključno za njihov okus . Naravna sladila vključujejo medu, nektar agave , javorjev sirup in melasa .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane