Kaj jeGood Dieta za sladkorno bolezen ?

National Diabetes Information Clearinghouse priporoča dieto , ki temelji na diabetično prehrano piramidi . Ta prehrana lahko pomaga izbrati dobre hrane, v razumnih velikosti porcij . Lahko izgubijo težo , zmanjša tveganje za nastanek bolezni , povezanih s sladkorno boleznijo in se počutim bolj zdrava in energična z naslednjim to dieto . Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom pred izvedbo katerega koli dela tega načrta. Glukoze

Vaš cilj je, da bi raven glukoze v krvi med 70 in 130 , tik preden jo pojemo . Uro po vašem obroku , je treba glukozo v krvi pod 180. Če bo vaš krvni sladkor enakomerno , boste jedli za zajtrk, kosilo , večerjo in tri prigrizke . Teh šest obroki morajo biti enakomerno razporejeni čez ves dan , približno tri ure narazen .
Število obrokov

Ženske, ki so majhne in aktivne ali imajo srednje graditi in so sedeč smeli jesti med 1200 in 1600 kalorij na dan . Če to si ti ,diabetična Food Pyramid pravi, da bi morali jesti naslednje obrokov vsak dan : 6 škrobi , 3 zelenjava, sadje, 2 , 2 , mleko, med 4 in 6 oz . mesa ali vegetarijanskih nadomestkov in ne več kot 3 maščob. Če steženska, velika , mala ali srednje velika človek alivelik človek, ki želi, da izgubijo težo , jesti 1.600 do 2.000 kalorij na dan . Vaš smeli jesti 8 škrobi , 4 zelenjavo, 3 sadje, mleko, 2 , 4 do 6 oz . mesa ali nadomestkov in ne več kot 4 maščob. Če ste srednje velike in so zelo aktivni ali če stevelik človek na normalno težo , jesti 2000 do 2400 kalorijdnevno . Dieta svetuje, da ješ 10 škrobi , 4 zelenjava, sadje, 4 , 2 , mleko, med 5 in 7 oz . ali meso ali mesni alternative in ne več kot 5 maščob .
odmerkov

Vročanje velikosti so manjše kot večina ljudi mislim na prvi. Tukaj je nekaj primerov enojnih porcij : .Šest palčni tortilla , 1/2 skodelica stročjega fižola , grenivke pol , 1 skodelica lahkega jogurta , eno jajce in3 - palčni cookie