Kaj so glikemičnim Foods ?

Glikemičnim živila vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in sladkorja. Vsakdo, ki je zaskrbljen za svoje zdravje naj se učijo o vsebini glikemičnim živil , ki jih jedo . Diabetiki , zlasti pa bi izogibaj glikemičnim živil . Index

glikemični indeks pomaga identificirati hrane z veliko slabih ogljikovih hidratov. Niso vsa živila , ki vsebujejo visoke ogljikove hidrate , ima enak učinek na povečanje krvnega sladkorja . Jedo živila z nizkim glikemičnim indeksom, ki vam pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi in se počutijo manj lačni med obroki .
Bad Ogljikovi hidrati

Po mnenju dr Ray Strandt , "glavni razlog za zdravo prehrano je za vas, da razumete, da 2 sladkorna bolezen jeglavni razlog, da so v tej krizi zdravstva danes debelosti , bolezni srca in ožilja in tipa zaradi predelane živilske industrije in našega strahu maščobe . "

Visoka predelani ogljikovi hidrati , ki vplivajo na zdravje. Glikemični indeks opredeljuje tiste hrano in pomaga ljudem, se jim izogniti . Skoraj vsa umetna predelane hrane so zelo glikemični .
Dobri ogljikovi hidrati

To so živila , kot so jabolka, pomaranče, hruške , grozdje, fižol , brstični ohrovt , cvetača , koruza, orehi , korenje in cela zrna . Se , da ni mogoče izogniti Ti ogljikovi hidrati . Celoten Norost na " izrežemo vse ogljikove hidrate " ni dober nasvet .

Vsi plodovi niso enaki . Češnje imajo glikemični indeks 22 , medtem ko so datumi 102.
Žita

Večina škatel kosmičev so visoko glikemični . Jedo staromodnih žita slogu kot ovsene moke in visokih žit vlaken , kot smetano , lahko dobite off za dober začetek .
Kruh in Rice

pšenični kruh dejansko ima višjo glikemični indeks od belega kruha in lahko povzročijo hiter porast krvnega sladkorja . V nasprotju s tradicionalno hrano piramide , zdravniki so zdaj zoper porabo kruha, riža , krompirja, testenin in sladkorja . Omeniti velja tudi , bel riž ima glikemični indeks 87 , medtem ko rjavi riž je 55.
Krompir

Krompir sonaravna hrana , ki opravlja tudi visoko glikemični raven . Rdeče polti krompir lahko videti bolj zdrava kot sladki krompir , vendar ga ni . Glikemični indeks je od 87 do 44.