Kakšno hrano jedo diabetiki?

Diabetiki morajo upoštevati posebno dieto, ki jim pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi. To dieto pogosto imenujemo načrt obrokov za diabetike ali diabetična dieta. Cilj te diete je uživanje različnih zdravih živil, vključno s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi žitaricami in pustimi beljakovinami. Diabetiki naj omejijo tudi vnos sladkorja, nezdravih maščob in predelane hrane.

Tukaj je nekaj splošnih smernic za načrt prehrane za diabetike:

- Jejte raznoliko sadje, zelenjavo in polnozrnate izdelke.

- Izberite puste vire beljakovin, kot so ribe, piščanec in fižol.

- Omejite vnos nezdravih maščob, kot so nasičene in trans maščobe.

- Izberite zdrave maščobe, kot so mononenasičene in večkrat nenasičene maščobe.

- Omejite vnos sladkorja, zlasti dodanega sladkorja.

- Pijte veliko vode.

Diabetiki bi morali sodelovati tudi s svojim zdravnikom ali dietetikom, da bi sestavili osebni načrt obroka, ki ustreza njihovim individualnim potrebam.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za diabetike, ki se trudijo jesti zdravo:

- Pozorno preberite oznake na živilih, da preverite vsebnost sladkorja v živilih.

- Izberite živila, ki vsebujejo veliko vlaknin.

- Omejite vnos predelane hrane in sladkih pijač.

- Omogočite zdrave prigrizke doma in v službi.

- Če imate kakršna koli vprašanja o vaši prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom ali dietetikom.

Z zdravo prehrano in uravnavanjem ravni sladkorja v krvi lahko diabetiki zmanjšajo tveganje za razvoj zapletov, kot so bolezni srca, možganska kap, bolezni ledvic in slepota.