Kako se lahko zaščitite pred Diabetes

Diabetes tipa II lahko koga zadela . Lahko bi hodil okoli z višje od normalnih ravni sladkorja v krvi in ga ne poznam. Dobra novica je, da je po mnenju dr Oz , lahko prepreči in celo obrne stanje višje ravni sladkorja v krvi z zdravo prehrano , gibanjem in enostavnih strategij. Spremenite način življenja in si lahko shranite sami od diabetesa smrtonosno in uničujoče tipa II . Navodila

1 kvasec kruhki sodober kruh jesti , če imate visok krvni sladkor .

Preklop zajtrk kosmiče z eno visoko vlaken z nižjimi ogljikove hidrate za ohranitev ravni sladkorja v krvi normalna . Ogljikovi hidrati povečali vašo raven sladkorja v krvi . Fiber upočasni absorbcijo ogljikovih hidratov . Visoka vsebnost vlaknin žit lahko pomaga ohraniti krvni sladkor stabilen in zmanjšati pritisk na celice , ki proizvajajo inzulin v trebušni slinavki . Prav tako lahko jedo tri obrokednevno od prave vrste kruha --- pekovskega kvasa , Integrated ali gostih kruha z zrnatih bitov --- zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen vaše za 38 odstotkov .
2. Vitamin C jemust- še dodatek.

Vzemite tri pomembne vitamine : kalcija , vitamina D in magnezija . Ti vitamini poševnica diabetes tveganje. Te tri bistvene pomaga celice ostanejo občutljivi na inzulin , tako da vpijejo glukozo pravilno. Mandlji, indijski oreščki , brazilski orehi in sončnična semena so vrhunski vir magnezija .
3 Dodajte del sadja na vsakem obroku .

Give up sladkorja . Namesto tega jesti sadje, ki so sladka indober vir za topne vlaknine . Jejte porcijo sadja z vsakim obrokom in se bo zmanjšalo tveganje za sladkorno bolezen in sicer kar za 30 odstotkov , glede na Ameriškega združenja za diabetes .
4 pegastega pomaga jetra za zdravo delovanje.

Dodajte mleko Čičak v svojo prehrano . Vsebuje silimarin, flavonoid , ki je učinkovit v pomoč in zdravilne jetra . Popijte skodelico pegastega čaja zjutraj ali ponoči . Jetra je odgovoren za razgradnjo težke kovine , strupene kemikalije in konzervansov . Bolezen zamaščenih jeter lahko privede do vnetja in odpornost na insulin , dva dejavnika, ki bi prinesle sladkorno bolezen tipa II .
5. Oljčno olje naredi lepo jedilnega olja .

Jejte prave maščobe . Rastlinske masti obdržati raven sladkorja v krvi normalna . Kuhanje z olji , kot so kokosovo , sezama , oljk in lanenih semen jezdrava izbira. Dodajajo tudi nekaj olive, avokado in arašidovo maslo na vaši prehrani zmanjšati tveganje za težave krvnega sladkorja.
6 pomfri so visoko v trans maščob .

Limit pomfrit na ne več kot enkrat nateden. Pomfri so sestavljene iz obeh nasičenih in trans maščob . Te maščobe bi bilo težje zatelo nadzorovati raven sladkorja v krvi .
7. zdravo raven sladkorja v krvi , jecilj .

Bodite od 200 do 1000 mcg kroma dnevno , da krvni sladkor stabilen in izboljša občutljivost na inzulin . Krom jepomembna snov , ki deluje z insulinom , da se premaknete sladkor iz krvi in v energetsko lačni celic .