program Preprečevanje sladkorne bolezni,študija ljudi s predhodnim sladkorno boleznijo , je pokazala, da bi lahko ljudje preprečili ali počasi sladkorno boleznijo tipa 2 z reševanjem 150 minut telesne dejavnosti na teden. Da pride ven do 30 minut aktivnosti petkrat na teden .
Hujšanje igra pomembno vlogo
Izguba teže je ključnega pomena pri obvladovanju sladkorne bolezni.
Pri sladkorni bolniki izgubijo težo , znižujejo njihovo odpornost na inzulin , po ADA . Naravna insulin lahko potem bolj učinkovito znižati raven glukoze v krvi. Izguba teže izboljšuje tudi raven krvnega tlaka , kar je pomembno , ker so diabetiki bolj izpostavljeni tveganju za bolezni srca in ožilja .
Pomen pravilno prehrano
Zdrava prehrana je ključ .
Diabetiki lahko izboljša njihovo zdravje , ki jih jedo pravico živil . ADA spodbuja " Diabetes Superhrana , " živila , ki imajo nizek glikemični indeks in imajo visoko vsebnost kalcija , kalija , vlaknin in hranil.
Zdravo srce Foods
Proste Osredotočite se na sadju in zelenjavi .
Z uživanjem dieto srčno - zdravo , bogato s sadjem in zelenjavo ter z nizko vsebnostjo sladkorja in maščob , lahko diabetiki spusti nepotrebnih kilogramov. Izguba teže je eden od najpomembnejših dejavnikov pri nadzoru sladkorne bolezni
dieto in telesno vadbo : .Zmagovalna kombinacija
redno izvaja nadzor nad sladkorno boleznijo .
Jesti zdravo prehrano in redno telesno dejavnostjo , jedober načrt za vsakogar , ampak to ješe posebej pomemben za diabetike . Ameriško diabetološko združenje priporoča 30 minut dnevne vadbe za diabetike in prehrane srčno - zdravo sadja in zelenjave .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane