Diabetiki & New Mayo Clinic Diet

Medtem ko mnogi ljudje borijo z jedo zdravo prehrano , pri bolnikih s sladkorno boleznijo , je to še toliko bolj zahtevna naloga. Ti ne samo da jedo za nadzor nad telesno težo upoštevati , pa tudi za obvladovanje bolezni. Mayo Clinic je ustvaril smernice, ki lahko pomagajo z diabetesom , ki trpijo za upravljanje svojo prehrano , kar je naloga manj stresno . Jejte dobro

EverydayDiet.org poroča, da jeMayo Clinic Diet , ki temelji na zdravem teže piramide , ki so namenjeni za pomoč uporabnikom ohraniti ustrezno ravnovesje med različnimi živili za pravilno prehrano .

primer , sadje in zelenjavo oskrbujejo telo z uživanjem prehranskih vlaknin . To pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca , kakor tudi kontrola krvnega sladkorja . Oreški in cela zrna so tudi dober vir vlaknin . Mayo Clinic priporoča prehranjevanje 25 do 30 gramov vlaknin na dan.

dieta Mayo Clinic priporoča diabetikom jesti ribe vsaj dvakrat nateden. Tuna in trsko v maščob in holesterola nižje od mesa in perutnine . Losos in slanik so visoko v omega- 3 maščobnih kislin , ki so znani za srčne zdravega prehranjevanja .

Menjalni sistemi uporabljajo kategorije živil . Izmenjava jeobrok hrane v skupini . Vsaka izmenjava ima enako količino ogljikovih hidratov , beljakovin in kalorij . To pa v primeru , vsaka izmenjava ima enak učinek na bolnikovo krvni sladkor .

grof ogljikove hidrate . To je koristno, da načrtujete porabijo enako količino ogljikovih hidratov, vsak dan . To pomaga zmanjšati nihanja ravni sladkorja v krvi . Mayo Clinic priporoča tudi, da jih jedo ob približno istem času vsak dan . To še posebej velja , če ste na sladkorno zdravila ali insulin.

Za ta ali katera koli načrt prehrane za uspeh ,Mayo Clinic poudarja, da je doslednost ključnega pomena. Bolniki morajo imeti cilj jesti približno enako količino hrane vsak dan .
Bolj aktivni

MayoClinic.com priporoča tudi zvišati stopnjo aktivnosti za boljšo splošno zdravje in za pomoč pri diabetesu nadzora. Trideset do šestdeset minut, dejavnosti , ki odpira vaš srčni utrip je predlagal .
Ali Goli

Goli nam cilj, da se osredotoči na , zaradi česar je več verjetno, da bo dosežen , v skladu s SelfGrowth.com . Deliti svoj ​​cilj z drugo osebo, ki vam lahko pomagajo držite, boste odgovorni .
Ostati motiviran

Naj sorte v vaše izbire hrane . To ohranja ne le svojo prehrano bolj zanimivo in ohranja visoko motivacijo , ampak tudi vam pomaga ohraniti dobre in uravnotežene prehrane .

DietsInReview.com opominja bralce o pomenu ohranjanja pozitiven odnos .