Najbolj uspešna Diete Rabljeni diabetiki

Diabetiki morali pazljivo spremljati svojo raven krvnega sladkorja , da se prepreči visoko raven glukoze v krvi . Ameriško diabetološko združenje pojasnjuje, da lahko diabetiki uporabljajo glikemični indeks za merjenje učinka , da ima hrana , ki vsebuje ogljikove hidrate, na raven glukoze v krvi . Glikemični indeks deluje na lestvici od 1 do 100 s tem, sladkor, 100 , saj povečuje raven glukoze v krvinajhitreje . Uspešni diabetične diete imajo tudi veliko vlaknin in beljakovin . Najboljši način za diabetike , da bi ustvarili uspešno diabetični dieti je, da razumejo , katera živila imajo kompleksne ogljikove hidrate in katera živila imajo enostavne ogljikove hidrate . Fiber

Fiber je ena izmed najpomembnejših komponent diabetične prehrane . Fiber ni prebavljiva , in hrana , ki vsebuje vlaknine zagotavlja občutek sitosti . Diabetiki bi morali jesti hrano, ki vsebuje veliko vlaknin , saj bo to zmanjšalo apetit za nadzor hrane in pomoč po sladkorju . Živila, ki imajo visoko vsebnost vlaknin so jabolka , banane, hruške , zeleno in brokoli .
Zelenjava

Najbolj uspešne diete diabetiki uporabljajo običajno vsebuje velike količine zelenjave . Zelenjava ne samo visoko vlaken , vendar pa vsebuje tudi minimalno število kalorij . Primeri zelenjave , ki imajo nizko bonitetno oceno na glikemični indeks vključujejo brokoli , zelena, zelje , čebula, artičoke , beluše , jajčevce , kumare, paprike in solate , po prehrani načrta South Beach . Lahko naredite prvi korak k ustvarjanju uspešne diabetični dieti , ki ga jedo solate na dnevni osnovi .
Sadje

Najbolj uspešne diete , ki jih uporabljajo diabetike vključuje nekaj sadja z nizkimi ocenami na glikemični indeks . Primeri teh plodov vključuje češnje , grenivke , marelice, grozdje , breskve, pomaranče in banane. Vendar , nekaj sadja , kot so lubenice , ki ima glikemični indeks oceno 72 , se je treba izogniti , ko skušajo ustvariti uspešno diabetični dieti .

Mlečni izdelki

najbolj uspešne diete , ki jih uporabljajo diabetike vsebujejo mlečne izdelke z nizkim glikemičnim indeksom , kot so čokoladno mleko , mleko z nizko vsebnostjo maščob in nizko maščobe - jogurt. Mlečni izdelki so odlični za diabetike , ker imajo visoko vsebnost beljakovin , ki pomaga zagotoviti za polnjenje obrokov in prigrizkov .
Water

Voda jepomemben del vsakega diabetična prehrana zaradi koristi , ki jih ima s pitno vodo . Program Ohio State University Extension pojasnjuje, da voda pomaga pri zmanjševanju apetita osebe in tudi pomaga pri ohranjanju presnovne ravni . Če stesladkorni bolnik , poskusite nosil steklenico vode okrog z vami na dnevni osnovi , da v celoti ostanejo hidrirani , zmanjša apetit za hrano in povečati svojo raven energije .